Hábitos diarios e agradables que axudan a perder peso

Hábitos diarios e agradables que axudan a perder peso

Perder peso pode ser difícil para moitas persoas, especialmente aquelas que non teñen tempo suficiente para facer exercicio, ademais de esixir disciplina dietética.

Non obstante, engadir algúns pasos sinxelos, sinxelos e agradables aos nosos hábitos diarios pode axudar a queimar máis calorías e reducir o noso apetito pola comida, segundo un informe publicado por Fox News.

Ri máis

Unha forma divertida de queimar calorías é rindo só de 10 a 15 minutos ao día, o que pode queimar ata 40 calorías, segundo os estudos.

Fai fila lonxe

Tamén podes aparcar o teu coche nun lugar remoto no que necesites camiñar máis ou baixar do metro, o que podería ser suficiente para engadir máis movemento ao teu día.

Camiñar despois de comer

En lugar de estar sentado por máis tempo despois dunha comida, proba camiñar con rapidez, xa que isto envía enerxía directamente dos teus alimentos ás túas células, reducindo os picos de azucre no sangue despois das comidas e usando enerxía inmediatamente.

Negocio a domicilio

Facer pequenas tarefas na casa, como sacar a roupa e reciclar, tamén che farán mover.

Por exemplo, pasar o aspirador durante 30 minutos pode queimar 99 calorías se pesas 120 libras, 124 calorías se pesas 150 libras e 166 calorías se pesas 200 libras.

Camiña pola túa casa

Outra forma divertida de perder peso é dar un paseo polo teu apartamento, oficina ou cidade se chegas cedo para xantar cun amigo.

Isto pode manter a temperatura corporal elevada e tamén pode axudar a evitar que as articulacións das extremidades inferiores se endurezan.

Respira profundamente

Ademais, tomar de catro a cinco respiracións profundas e lentas antes de comer pode ter un impacto significativo na capacidade do corpo para queimar calorías en lugar de almacenalas.

Ducha con auga fría

Tomar unha ducha fría é unha forma habitual de queimar calorías.Cando estamos expostos a temperaturas frías, o noso corpo ten dous tipos de células de graxa, graxa branca e graxa marrón.

Crese que as duchas frías activan a graxa marrón queimando calorías para xerar calor e manter a temperatura corporal central.

sono suficiente

Durante o sono, o corpo entra no modo de reparación e recuperación, xa que un mellor sono significa unha mellor función hormonal e tamén terás menos probabilidades de comer en exceso.

A hormona do estrés cortisol non será alta, especialmente porque un aumento desta hormona pode levar a un aumento da graxa.

Predicións de amor de Escorpión para o ano 2024