Manter a saúde durante un período de vida máis longo

Manter a saúde durante un período de vida máis longo

O mozo biólogo molecular danés Niklas Brandborg esnaquizou unha serie de mitos comúns contra o envellecemento, revelando evidencias de que gran parte do que se promove no campo de manterse saudable a medida que se envellece pode ser contraproducente.

Segundo o británico "Times", se todos os tipos de cancro se curasen mañá, a esperanza de vida media dunha persoa aumentaría en pouco máis de tres anos. Se se atopa unha cura para a enfermidade cardíaca, os humanos gañarán, de media, catro anos adicionais. Pero se os científicos poden retardar o envellecemento, as cousas poden mellorar radicalmente. Porque a vellez, segundo Brandburg, é a “causa última” da enfermidade, ou dito doutro xeito a vellez é a porta, que permanece aberta no tempo ata o final da vida.

O científico, que actualmente prepara o seu doutoramento e autor de Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, un éxito de vendas en Dinamarca o ano pasado, asegura que o contido do libro non ten nada que ver coa medusa, que encabeza o título. do libro, ademais dunha referencia á capacidade excepcional Para que unha especie de organismo volva da etapa de idade adulta á etapa de pólipos, ou coma se a bolboreta puidese volver á etapa do verme.

A innovación do xaxún intermitente

No seu libro, Brandborg dá un exemplo do que el chamou a moda moderna do xaxún intermitente, dicindo que os resultados son realmente válidos: cando os ratos e as ratas pasan de fame no laboratorio, viven un 20-40 % máis. Son fértiles durante máis tempo, o seu sistema inmunitario é máis forte, padecen menos cancro e tamén parecen máis novos. Pero queda un problema fundamental, que é que canto máis longa sexa a vida do animal de experimentación, menos efectivo será o xaxún intermitente. Brandburg sinala que este problema enfróntase a unha gran cantidade de investigacións modernas contra o envellecemento, que deben destacar unha palabra clave é que os resultados aplícanse a animais de experimentación e poden non levar a beneficios para o corpo humano, e mesmo poden causar danos.

Suplementos antioxidantes

"Os resultados dalgunhas investigacións indican que o alongamento dos telómeros pode contribuír á vida durante máis anos", explica Brandburg.Lamentablemente, o alongamento dos telómeros favorece o cancro, porque entre as células que prolongan a súa vida indefinidamente, deste xeito, coñécense como células canceríxenas. . Así mesmo, segundo Brandburg, tamén pode ser apropiado evitar tomar suplementos antioxidantes, que foron -e ás veces seguen sendo- promocionados como unha defensa contra o envellecemento, explicando que os antioxidantes están deseñados para combater o "estrés oxidativo", un tipo de dano celular. empeora coa idade, pero os suplementos antioxidantes foron moi desacreditados porque, de media, algunhas persoas que os toman demostraron que morren antes e mesmo parecen ser máis susceptibles a algúns tipos de cancro.

O ferro ten un efecto estraño

Algúns poden querer evitar tamén tomar multivitaminas, di Brandburg, xa que parecen causar mortes prematuras nalgunhas persoas. O ferro da maioría dos suplementos nutricionais podería estar detrás deste estraño efecto. O ferro "case actúa como fertilizante para o crecemento bacteriano", engade Brundburg, o que pode explicar por que os doadores de sangue tenden a vivir máis tempo, porque eliminan o exceso de ferro.

doazón de sangue

Brandborg ve a doazón de sangue como unha clave para loitar contra o envellecemento porque basicamente significa facer o corpo máis forte desafiando repetidamente os seus sistemas de pequenas formas, considerando a perda de sangue como unha forma de desafiar os sistemas do corpo.

fibra e allo

Brandburg revela que os polifenois, un micronutriente aclamado pola crítica que se atopa en moitas froitas e verduras, son de feito altamente tóxicos, só beneficiosos para o corpo humano na dose correcta.

Á parte dos polifenois, Brandburg é escéptico sobre os consellos dietéticos, agás a fibra e o allo, que sinala que poden baixar o colesterol LDL. E Brandburg explica que as afirmacións sobre os superalimentos son "a miúdo erróneas" ou baseadas en doses que unha persoa non pode reproducir con seguridade nunha dieta, tanto que é escéptico sobre os beneficios tan proclamados como os aceites de peixe omega-3.

xenética

Outra idea errónea, menciona Brandburg, é que a xenética ten un impacto significativo na vida dunha persoa, subliñando que todos resultan irrelevantes.
Parece que vivir en altitudes máis altas, posiblemente debido a un menor osíxeno e os niveis máis altos de radiación, parece axudar ao corpo a liberar máis hormonas para axudarche a gozar dunha mellor saúde, di Brandburg.

virus CMV

Brandburg revela o feito de que, ademais dos beneficios inmediatos para a saúde, a vacinación axuda a evitar a morte por enfermidade, e a propagación de tan pouca cantidade pode explicar por que a xente parece máis nova que antes, xa que tiña que loitar contra menos infeccións da vellez. .dispositivos. Brandburg citou os resultados dalgunhas investigacións interesantes sobre virus comúns como o citomegalovirus ou CMV, que moitos sofren sen sabelo, e sen saber que leva a un envellecemento acelerado. É probable que alguén infectado con CMV non teña síntomas, pero o sistema inmunitario pode estar canso e esgotado ao loitar contra o virus.

exercicio

Se unha persoa realmente quere mellorar as súas posibilidades de ter unha vida máis saudable, debería facer exercicio, segundo un estudo, o que fai que as persoas teñan un 80% menos de probabilidades de morrer. Explica que lle gusta especialmente o adestramento por intervalos de alta intensidade, onde se alternan ráfagas de actividade con períodos de descanso curtos, o que permite que unha persoa traballe máis, aínda que en doses máis pequenas.

Halterofilia e natación

Brandburg tamén recomenda exercicio regular e levantamento de pesas, explicando que aos XNUMX anos, o corpo perde de media preto da metade da masa muscular. Entón, levantar pesas -co tamaño adecuado- é a mellor forma de combater a perda muscular, e tamén frea o inevitable descenso da densidade ósea coa idade, o que supón un risco particular para as mulleres maiores.

Brandburg sinala que os beneficios do exercicio esténdense ao nivel celular, incluso estimulando as mitocondrias microscópicas, que proporcionan enerxía química dentro de cada célula do corpo humano, sinalando que nadar en auga fría ten o mesmo efecto.