Os pensamentos negativos poden levar a enfermidades da mente!!!

Os pensamentos negativos poden levar a enfermidades da mente!!!

Algunha vez te concentraches no pequeno negativo dunha situación e ignorou todo o positivo? Este é un caso común, non unha excepción, e hai unha explicación científica para iso. En base a isto, pódese comprender e combater a tendencia á negatividade. Neste contexto, un informe publicado por New Trader U explicaba unha estratexia dirixida a cambiar esta forma de pensar.

Comprender o sesgo negativo

O sesgo de negatividade é un principio psicolóxico que suxire que os humanos son máis propensos a lembrar e verse afectados polas experiencias negativas que as positivas. Pódese ver en varios aspectos da nosa vida, desde interactuar cos demais ata percibir o mundo que nos rodea.

E os nosos antepasados ​​necesitaban o sesgo negativo para sobrevivir. Na época prehistórica, tratar con perigos potenciais, como os depredadores ou as ameazas doutras tribos, era cuestión de vida ou morte. Así, o cerebro humano evolucionou para priorizar estas experiencias negativas, xa que tiñan importantes efectos de supervivencia.

Numerosos estudos científicos apoian a existencia do sesgo negativo e as investigacións demostraron que o cerebro reacciona con máis forza aos estímulos nocivos.

O sesgo negativo afecta moito ás relacións humanas, especialmente no que se refire ás críticas ou desacordos que poden eclipsar os aspectos positivos das relacións sociais.

O sesgo negativo tamén pode afectar á toma de decisións e á avaliación do risco, facendo que unha persoa sexa máis cautelosa, o que pode impedir que tome decisións potencialmente beneficiosas para tomar riscos.

A negatividade crónica pode preparar o escenario para problemas de saúde mental como a ansiedade e a depresión. Canto máis se concentra unha persoa nos pensamentos negativos, máis a tendencia se alimenta de pensamentos negativos, creando un círculo vicioso que pode ser difícil de romper.

Un ciclo de pensamento negativo é un ciclo de pensamentos e sentimentos negativos que poden perpetuarse e difíciles de romper. O proceso adoita comezar cun único pensamento ou evento negativo. Por exemplo, unha persoa podería cometer un simple erro no traballo e, en lugar de recoñecelo como un erro humano, comezar a pensar negativamente nel e cuestionar a súa competencia ou valor.

Estes pensamentos negativos desencadean emocións negativas, como a ansiedade ou a tristeza. Á súa vez, estes sentimentos levan a pensamentos máis negativos, creando un ciclo de retroalimentación interminable. Canto máis interactúa unha persoa con estes pensamentos negativos, máis se reforzan e parecen máis reais.

Por exemplo, se unha persoa está preocupada por unha presentación no traballo, pode pensar que non terá un rendemento adecuado. Este pensamento pode espertar a ansiedade, levando a pensamentos negativos como que a persoa non é boa no seu traballo ou que os compañeiros de traballo a desaprobarán. Estes pensamentos e sentimentos poden aumentar, cada un alimentándose e exacerbando o outro, creando un ciclo de negatividade que é difícil de romper.

Este patrón pode afianzarse. Tamén pode levar a comportamentos de evitación, onde a persoa pode comezar a evitar situacións ou tarefas que a asocian con estes pensamentos e sentimentos negativos, o que pode reforzar aínda máis o ciclo. Na maioría dos casos, romper este ciclo require esforzos e estratexias conscientes como a TCC, a atención plena e a conversación positiva.

Estratexias para superar o sesgo da negatividade

Recoñecer o sesgo negativo é o primeiro paso para superalo. Aquí tes algunhas estratexias prácticas para superalo:

Terapia cognitivo-conductual: a terapia cognitivo-conductual é un enfoque terapéutico que axuda ás persoas a desafiar e cambiar pensamentos, comportamentos e respostas emocionais inútiles. A terapia cognitivo-conductual pode axudar a contrarrestar o sesgo da negatividade cambiando a nosa percepción dos eventos negativos.

Mindfulness e meditación: estas prácticas poden axudarnos a estar presentes e evitar perdernos en pensamentos negativos, xa que fomentan a aceptación dos nosos sentimentos sen xuízos e promoven unha perspectiva equilibrada.

Interaccións sociais positivas e mellora ambiental: rodearnos de persoas e ambientes positivos pode axudar a mitigar o sesgo negativo. As experiencias e emocións positivas, cando se comparten, poden actuar como un poderoso amortiguador contra a negatividade.

Exercicio físico e estilo de vida saudable: o exercicio físico regular e unha dieta equilibrada poden mellorar o noso estado de ánimo e axudarnos a manter unha perspectiva positiva.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023