Dez alimentos ricos nos elementos necesarios para os ósos fortes

Dez alimentos ricos nos elementos necesarios para os ósos fortes

Comer froitas secas pode ser unha boa forma de aumentar a saúde dos ósos debido ao seu rico contido en nutrientes, incluíndo calcio, magnesio, potasio e varias vitaminas, segundo o Times of India.

Os seguintes XNUMX froitos secos e froitos secos proporcionan beneficios especialmente saudables para fortalecer os ósos:

1. Améndoas

As améndoas son unha rica fonte de calcio, magnesio e vitamina E. Proporcionan nutrientes esenciais para a saúde dos ósos e tamén son coñecidas polo seu contido proteico.

2. Noces

As noces son ricas en ácidos graxos omega-3, que teñen propiedades antiinflamatorias e poden beneficiar a saúde dos ósos. Contén manganeso, que favorece a formación e mineralización ósea.

3. Fig

Sábese que os figos son unha boa fonte de calcio, potasio e magnesio, que son minerais vitais para manter a densidade e a forza ósea.

4. Datas

Os dátiles son ricos en potasio, o que axuda a evitar a perda de calcio a través da orina. Tamén contén magnesio e manganeso, que apoian a saúde dos ósos e previn a osteoporose.

5. Damasco seco

Os albaricoques secos proporcionan ao organismo unha alta porcentaxe de vitamina K, que xoga un papel importante na mineralización dos ósos e na absorción de calcio. Tamén contén potasio e magnesio.

6. Ameixas diluídas

As ameixas secas, ou ameixas secas, son coñecidas polo seu alto contido en fibra e son unha boa fonte de vitamina K e boro, que axudan a evitar a perda ósea.

7. Pasas

Dado que as pasas son ricas en boro e potasio, son esenciais para a saúde dos ósos. O boro axuda ao corpo a reter o calcio e o magnesio, o que soporta a forza global dos ósos.

8. Anacardos

Os anacardos son unha boa fonte de magnesio e fósforo. O magnesio xoga un papel vital na saúde ósea, axudando á absorción do calcio e á mineralización ósea.

9. Pistachos

Os pistachos conteñen calcio, magnesio e fósforo. Estes minerais contribúen a fortalecer os ósos e apoiar a súa estrutura xeral.

10. Piñeiro

Os piñóns conteñen manganeso, un mineral que axuda na formación e mantemento dos ósos, e tamén conteñen ferro, que favorece o transporte de osíxeno no torrente sanguíneo, o que favorece a saúde ósea en xeral.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023