Subir escaleiras é bo para a saúde do corazón?

Subir escaleiras é bo para a saúde do corazón?

Os expertos recomendan camiñar 10 pasos ao día, unha práctica que pode proporcionar unha serie de beneficios para a saúde física e mental, especialmente a saúde cardíaca. Non obstante, moitos poden atopar isto algo difícil, dadas as necesidades de traballo diario.

Non obstante, algúns investigadores cren que hai outro método de exercicio que pode ser máis eficaz á hora de mellorar a saúde cardíaca, segundo o xornal "Daily Mail".

O xornal destacou un novo estudo que indica que subir só cinco tramos de escaleiras ao día (de xeito que un tramo de escaleiras equivale a 10 chanzos) pode reducir o risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.

Os beneficios parecían maiores para as persoas que fixeron dez ou máis roldas, segundo os resultados dun estudo de unha década no que participaron 400 británicos.

Subir escaleiras proporciona un curto período de exercicio de alta intensidade, do mesmo xeito que os saltos ou os aeróbics. Outros exemplos deste tipo de actividades inclúen correr, nadar e andar en bicicleta rápida.

Investigadores da Universidade de Tulane supervisaron a saúde de 458,860 persoas no Reino Unido durante unha media de 12 anos e medio. Preguntóuselles aos participantes cantas veces subiron as escaleiras ao comezo do estudo, e de novo cinco anos despois.

Ao longo do estudo, 39,043 persoas desenvolveron aterosclerose, cando as arterias fanse estreitas, o que dificulta o fluxo de sangue por elas.

Os resultados, publicados na revista Atherosclerosis, mostraron que os participantes que subían cinco tramos de escaleiras diariamente tiñan un 5% menos de probabilidades de desenvolver aterosclerose, en comparación cos que non subiron escaleiras. Os voluntarios que subían polo menos seis sets ao día corrían un 3% menos de risco.

Os investigadores concluíron que subir máis de cinco tramos de escaleiras (uns 50 chanzos) está asociado a un menor risco de desenvolver a enfermidade, que pode provocar ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.

Ademais de mellorar a saúde do corazón, os expertos din que subir escaleiras queima o dobre de calorías que camiñar e fortalece os pulmóns e os músculos.

"Os episodios curtos de subir escaleiras de alta intensidade son unha forma eficaz de mellorar a condición cardiorrespiratoria... especialmente entre aqueles que non poden cumprir as recomendacións actuais de actividade física", dixo o autor do estudo, o doutor Lu Qi, sinalando que os resultados "destacan". as vantaxes potenciais.” subir as escaleiras” como medida preventiva da aterosclerose.

Non obstante, o estudo foi observacional e non significa que subir escaleiras reduza o risco de enfermidades cardiovasculares dos participantes. Pero os descubrimentos súmanse a unha gran cantidade de evidencias que suxiren que mesmo o exercicio simple pode axudar a mellorar a saúde.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023