Cinco xeitos sinxelos de perder peso

Cinco xeitos sinxelos de perder peso

A nutricionista Dexa Bhavsar explicou, 5 consellos de perda de peso súper sinxelos que se adaptarán á gran maioría dos casos de sobrepeso.

Ela dixo que a dieta de xaxún intermitente é a mellor para aqueles que queren perder peso pero odian contar calorías, como segue.

1 - ritmo circadiano

O doutor Bhavsar cre que un réxime de xaxún diario pode ser unha alternativa adecuada para cambiar a dieta por unha dieta moi baixa en calorías.

Ademais, seguindo o sistema de xaxún de ritmo circadiano, pódese comer durante o día, entre o amencer e o solpor, é dicir, "comer durante un período de 12 horas e a persoa en xaxún 12 horas".

Por exemplo, almorza ás 7-8 da mañá e cea ás 7-8 da noite.

Aínda que non se comen alimentos nin bebidas, excepto auga, ata o día seguinte".

Engadiu que o xaxún rítmico diario axuda ao organismo a dixerir todo o que come e a eliminar todo o que non é necesario, ademais de darlle descanso ao sistema dixestivo durante un período suficiente.

2- Auga potable

Ademais, a inxestión de auga axuda idealmente a suprimir os desexos de comida porque dá unha sensación de saciedade.

Ademais, beber auga suficiente é a mellor forma de eliminar as toxinas do corpo, ademais de axudar á dixestión e excreción adecuadas.

O experto dixo que beber menos auga pode provocar estreñimiento e deshidratación que poden provocar un desequilibrio hormonal e un aumento de peso, sinalando que a auga morna é a mellor para reducir o exceso de graxa.

3- Azucres e frituras

Nese mesmo contexto, amosou que evitar alimentos con alto contido en azucre, fritos ou alimentos procesados ​​reduce a carga e a presión sobre o fígado, facilitando o proceso de dixestión e a desintoxicación ideal.

Tamén reduce a inflamación nos intestinos o que lle permite absorber a nutrición óptima dos alimentos consumidos.

4 - Deportes

Ademais, explicou que o movemento físico contribúe a mellorar a circulación sanguínea por todo o corpo, o que proporciona nutrición e osíxeno suficientes a todas as células do corpo, xa que a respiración proporciona descanso á mente e axuda a comer de forma consciente.

5 - sono profundo

Concluíu o seu consello falando da calidade do sono, o que confirmou que é unha das mellores formas de reducir o exceso de graxa corporal.

Ademais, durmir ás 10 mellora a desintoxicación do fígado, que se fai habitualmente de 10 a 2 horas, hora dominante que facilita a rápida perda de peso -sobre todo se se cea cedo- antes das 7-8 horas.