O mal humor non é un trastorno, senón que se debe a unha deficiencia destas vitaminas

O mal humor non é un trastorno, senón que se debe a unha deficiencia destas vitaminas

Segundo o publicado polo sitio web "Health Shots", hai 5 deficiencias nutricionais asociadas aos cambios de humor, ás veces nerviosismo, irritabilidade ou tristeza e depresión, como segue:

1. Deficiencia de vitamina D

A vitamina D é unha forma de aumentar a produción do organismo da hormona serotonina, polo que os niveis insuficientes de vitamina D están ligados a trastornos do estado de ánimo. A exposición á luz solar é unha das mellores formas de obter vitamina D.

2. Deficiencia de vitamina B

A vitamina B, incluíndo B6, B12 e ácido fólico, é esencial para o bo funcionamento do sistema nervioso. Non comer suficientes alimentos que conteñan vitaminas B pode afectar a produción de serotonina e dopamina, afectando a estabilidade do estado de ánimo.

3. Deficiencia de ferro ou anemia

O ferro xoga un papel fundamental no transporte de osíxeno no sangue e a súa deficiencia pode provocar anemia. As persoas con anemia poden experimentar fatiga, irritabilidade e cambios de humor debido á redución da entrega de osíxeno ao cerebro.

4. Deficiencia de magnesio

O corpo necesita magnesio para realizar unha serie de funcións importantes, incluíndo as funcións dos neurotransmisores. Os baixos niveis de magnesio no corpo poden aumentar o risco de ansiedade, estrés e depresión.

5. Deficiencia de ácidos graxos omega-3

Pénsase que os ácidos graxos omega-3, especialmente o EPA e o DHA, previn problemas de saúde mental como a depresión, e comer aceite de peixe, sementes de liño e noces pode aumentar os niveis de omega-3 no corpo e mellorar o estado de ánimo.

Horóscopo de amor Capricornio para o ano 2024