કેવી રીતે ચિંતા તમારા મગજનો અને આ રીતે તમારા જીવનનો નાશ કરે છે?

કેવી રીતે ચિંતા તમારા મગજનો અને આ રીતે તમારા જીવનનો નાશ કરે છે?

તણાવ, ચિંતા અને જીવનનું દબાણ એ એક દુઃસ્વપ્ન છે જે ઘણા લોકોને સતાવે છે, જ્યારે ઘણા લોકો આ દુઃસ્વપ્નમાંથી છુટકારો મેળવવાનો માર્ગ શોધવામાં વ્યસ્ત છે, જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે.

"બી સાયકોલોજી ટુડે" વેબસાઈટ દ્વારા પ્રકાશિત એક અહેવાલ, જે તબીબી સમાચારોમાં નિષ્ણાત છે, કહે છે: "ચિંતા અને તણાવ આપણી જીવન જીવવાની અને સફળતાપૂર્વક આપણી દૈનિક જવાબદારીઓ અને જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે તે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તે આપણને બહાર લઈ જાય છે આનંદ, સંતોષ અને શાંતિની ક્ષણો અને તેને અચોક્કસ વિચારો, ધારણાઓ અને નિષ્કર્ષોથી બદલવાનું કારણ બને છે."

અહેવાલ જણાવે છે કે જ્યારે આપણે ચિંતાઓથી દૂર થઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મન "શું છે" ને બદલે "શું હોય તો" ચિંતા કરે છે, આ પ્રકારની વિચારસરણી આપણને વિચલિત કરે છે, આપણા રોજિંદા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને આપણને સ્થિરતા અને સંતુલનથી વંચિત કરે છે.

નિષ્ણાતો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો પુષ્ટિ કરે છે કે જ્યારે તણાવ અને અસ્વસ્થતા માર્ગમાં આવે છે, ત્યારે આપણને મૂળભૂત અને જરૂરી કાર્યોને પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, આ આળસ અથવા બેજવાબદારીને કારણે નથી, પરંતુ લકવો અને થાકની લાગણી છે જે ગંભીર સાથે આવી શકે છે. ચિંતા અને તાણ.

અહેવાલ મુજબ, દૈનિક કાર્યના ક્ષેત્રો જે ચિંતાથી નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થઈ શકે છે તેમાં ઘણી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને સ્વ-સંભાળ, કામની ફરજો અને જવાબદારીઓ પૂરી કરવી, કુટુંબની ફરજો પૂરી કરવી, નાણાકીય જવાબદારીઓ અને ઘરની જવાબદારીઓ પર ધ્યાન આપવું, ધ્યાન આપવું. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને આહાર, અને પ્રવૃતિઓમાં સામેલ થવાની ક્ષમતા અને અન્ય વસ્તુઓ.

અહેવાલ ઉમેરે છે: "જ્યારે રોજિંદા જીવનના કોઈપણ ક્ષેત્ર પર ચિંતાની અસર થાય છે, ત્યારે આપણે આપણા જીવન અને અનુભવોને સંકુચિત કરીએ છીએ અને, એક અર્થમાં, અપૂર્ણ રીતે જીવીએ છીએ, કારણ કે આપણા રોજિંદા જીવનના અમુક ઘટકો રસ્તાની બાજુએ પડે છે." "અમે અમારા ડર પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, જે આપણા જીવનના આ અન્ય મહત્વપૂર્ણ ભાગોને અસ્પષ્ટ કરે છે."

“જ્યારે આપણે ચિંતા, તાણ અને થાકને પર્યાપ્ત રીતે ઘટાડવામાં સક્ષમ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું દૈનિક કાર્ય પુનઃસ્થાપનના સ્તરે પહોંચે છે જ્યાં આપણે પ્રતિબદ્ધતાઓને પૂર્ણ કરી શકીએ છીએ, આપણા અનુભવોમાં હાજર રહીએ છીએ અને આપણે જે કરવા માંગીએ છીએ તેના માટે સમય અને શક્તિ ફાળવી શકીએ છીએ. વિના," અહેવાલ નોંધે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવા માટે, રુચિઓ, શોખ અને સ્વ-સંભાળ માટે વધુ સમય ફાળવવા, કામ સંબંધિત ડર અને ચિંતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટેનો સમય ઘટાડવા અને વાતચીત સાથે મજબૂત સીમાઓ નક્કી કરવા સહિત અનેક પગલાંનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અધિકૃત કામના કલાકો પછી કામ કરવું અને કામ કરવું, તેમજ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને કામ, કુટુંબ અને સ્વ વચ્ચે વધુ સંતુલન બનાવવું.

વર્ષ 2024 માટે મીન રાશિના જાતકોને પ્રેમ કુંડળી