ચાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે

ચાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે

1- ખાંડ

વિશેષજ્ઞો માને છે કે ખોરાકમાં ઘણી બધી ખાંડની હાજરી સમય જતાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.

તેઓએ એમ પણ ઉમેર્યું હતું કે અભ્યાસોએ ઉમેરેલી ખાંડમાં સમૃદ્ધ ખોરાકના નિયમિત સેવનને નબળા રોગપ્રતિકારક કાર્ય સાથે જોડ્યું છે, કારણ કે સફેદ રક્ત કોશિકાઓ, જે ચેપ સામે લડવામાં સામેલ કોષો છે, વધુ પડતા ખાંડના વપરાશથી નકારાત્મક અસર કરે છે, જે તેમને અસરકારક રીતે ચેપ સામે લડતા અટકાવી શકે છે. .

2- મીઠું

નિષ્ણાતો કહે છે કે સોડિયમ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી ભરપૂર ખોરાક શરીરમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને ક્રોનિક રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે મીઠું વધુ પડતી માત્રામાં ખાવામાં આવે તો શરીરની કેટલીક કુદરતી પ્રતિક્રિયાઓને દબાવી દે છે.

મીઠું બળતરા વિરોધી પ્રતિક્રિયાઓને ભીની કરી શકે છે અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને પણ બદલી શકે છે, જે શરીરના રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં મુખ્ય ભૂમિકા ધરાવે છે.

વધુમાં, ઉચ્ચ સોડિયમનો વપરાશ હાલના સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો જેમ કે ક્રોહન રોગ, અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ, સેલિયાક રોગ અને લ્યુપસની વૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલો છે.

3- ફળો અને શાકભાજી

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે વ્યક્તિને તેના આહારમાં ફળો અને શાકભાજીની સારી માત્રાની જરૂર હોય છે, નિષ્ણાતોના મતે, કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની વધુ માત્રા હોય છે, અને આ સંયોજનો રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રતિક્રિયાઓને ટેકો આપવા અને લડવા માટે જરૂરી છે. ચેપ

ફળો અને શાકભાજીમાં પણ ઘણું દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારું છે.

નિષ્ણાતોએ સમજાવ્યું કે દ્રાવ્ય ફાઇબર એ આંતરડાની અંદર રહેતા બેક્ટેરિયા માટે ખોરાક છે, જ્યાં તંદુરસ્ત માઇક્રોબાયોમ રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે વાતચીત કરે છે અને તેને ટેકો આપે છે જેથી તે ચેપ સામે અસરકારક રીતે લડી શકે.

4- વિટામિન ડીની ઉણપ

નિષ્ણાતોના મતે, વિટામિન ડી એ તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે, તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે, જે રોગપ્રતિકારક કોષના કાર્યને વધારવા માટે જાણીતા છે.

તેથી જો કોઈ વ્યક્તિ પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્યના સંપર્કમાં ન હોય, તો તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તેને વિટામિન ડીના પૂરક લેવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અન્ય વિષયો: 

બ્રેકઅપમાંથી પાછા ફર્યા પછી તમે તમારા પ્રેમી સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج