છ વસ્તુઓ જે તમને સ્તન કેન્સરથી બચાવે છે!

સ્તન કેન્સર અંગે જાગૃતિ ઝુંબેશમાં ઘણો વધારો થયો છે, અને આ રોગ ફેલાતો હોવા છતાં, દર આઠમાંથી એક મહિલા સ્તન કેન્સરથી પીડાય છે, પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે જો આ રોગ વહેલી શોધી કાઢવામાં આવે અને તેને અટકાવવામાં આવે તો તેની સારવાર કરવી સરળ છે. તમે આનાથી તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવશો? જીવલેણ રોગ, આજે અમે તમને છ વસ્તુઓ વિશે પૂછીશું જે તમને સ્તન કેન્સરથી મોટા પ્રમાણમાં બચાવે છે,

સ્તન કેન્સર ત્યારે રચાય છે જ્યારે છાતીમાં કેટલાક કોષો અસામાન્ય રીતે વધવા લાગે છે, ઝડપથી ગુણાકાર કરે છે અને પછી એકઠા થાય છે, ગાંઠ જેવું સમૂહ બનાવે છે અને પછી કેન્સર શરીરમાં ફેલાવાનું શરૂ કરે છે.

નિષ્ણાતો માને છે કે સ્ત્રીના જીવનના કેટલાક પાસાઓ, આસપાસના વાતાવરણ અને આનુવંશિકતા ઉપરાંત, તમામ સ્તન કેન્સરના જોખમમાં ફાળો આપે છે. અલબત્ત, આનુવંશિક પરિબળોને નિયંત્રિત અથવા બદલી શકાતા નથી, પરંતુ જીવનશૈલીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તેમાં ફેરફાર કરી શકાય છે જો આનાથી સ્ત્રીઓને સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય ખૂની બિમારીઓમાંથી એક થવાથી અટકાવી શકાય છે.

બોલ્ડસ્કાય વેબસાઈટ દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, જે સ્વાસ્થ્ય બાબતોથી સંબંધિત છે, ત્યાં 6 પગલાં છે જે સ્ત્રીને સ્તન કેન્સર થવાથી અટકાવી શકે છે:

1- ઓછી ચરબીવાળો આહાર અનુસરો

ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અધ્યયનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે મોટી માત્રામાં ચરબી ખાતી સ્ત્રીઓની તુલનામાં ઓછી ચરબીવાળા આહારનું પાલન કરતી સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરના ઉપચારનો દર ઘણો વધારે છે. ઓમેગા-3 જેવી હેલ્ધી ફેટ ખાવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘણી મોટી ટકાવારીમાં ઘટી જાય છે.

2- સ્તનપાન

જે મહિલાઓ તેમના બાળકોને એક વર્ષથી વધુ સમય સુધી સ્તનપાન કરાવે છે તેમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે, કારણ કે સ્તનપાન કરાવવાથી સ્તન 24 કલાક દૂધ સ્ત્રાવ કરે છે, જે સ્તન કોષોને અસામાન્ય રીતે વધતા અટકાવે છે.

3- શારીરિક પ્રવૃત્તિ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીને સ્વસ્થ શરીર અને સ્વસ્થ મન બનાવે છે, તેમજ સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે જે મહિલાઓ દર અઠવાડિયે એક કે બે કલાક ચાલે છે તેમને સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે જેઓ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત નથી.

4- ધૂમ્રપાન છોડો

જે મહિલાઓ ધૂમ્રપાન કરે છે અને જેમણે નાની ઉંમરથી આ આદત શરૂ કરી છે તેમને ધૂમ્રપાન ન કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અભ્યાસોએ એ પણ સાબિત કર્યું છે કે ધૂમ્રપાન અને સ્તન કેન્સર વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પહેલાની સ્ત્રીઓમાં. ધૂમ્રપાન પણ સ્તન કેન્સરની સારવારમાં અવરોધ ઊભો કરે છે.

5- હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી લે છે તેમને સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે જેઓ આ સારવારો લેતા નથી.

6- માસિક છાતીની તપાસ

કોઈપણ સ્ત્રી માટે દર મહિને તેની છાતીની સંપૂર્ણ તપાસ કરવી, કોઈપણ ફેરફારો અથવા વિદેશી ગઠ્ઠો અથવા ગાંઠોની હાજરી જોવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માસિક પરીક્ષા સ્તન કેન્સરની વહેલી તપાસની તક પણ પૂરી પાડે છે અને આ રીતે રોગમાંથી સંપૂર્ણ સાજા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.