જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ ત્યારે આપણી બાજુમાં કેમ પીડા થાય છે

પીડાની આ લાગણી તમને ચિંતા કરે છે, જ્યારે તમે ચાલતા હોવ અથવા દોડો છો, અને તમને તમારી કમરના તળિયે સંકોચન અનુભવાય છે, જે ક્યારેક તમને માર્ગ ચાલુ રાખતા અટકાવે છે, તો આ પીડાનું કારણ શું છે, અને શું તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે? , અથવા તે એક કુદરતી લક્ષણ છે જે તમામ મનુષ્યોમાં જોવા મળે છે, અને શા માટે કેટલીકવાર આપણે તેને અન્ય દિવસો કરતાં વધુ અનુભવીએ છીએ અને શું ખાવા-પીવાને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા છે, આજે આના સાલ્વા માં આપણે આ પીડા શું છે, તેના કારણો અને તેની ચર્ચા કરીશું. તેને કેવી રીતે ટાળવું.

સાઇડ સ્ટીચ અથવા સાઇડ ક્રમ્પમાં દુખાવો. જોગિંગ અથવા સ્વિમિંગ કરતી વખતે આ એક પીડા છે જે લગભગ દરેક વ્યક્તિને થાય છે અને વારંવાર થાય છે. તમારે ચિંતા ન કરવી જોઈએ, આ એક સામાન્ય પીડા છે જે ઘણા લોકો અનુભવે છે, અને વૈજ્ઞાનિકો પાસે તેના માટે કોઈ ચોક્કસ સમજૂતી નથી, પરંતુ પીડાના કારણ વિશે ઘણી પૂર્વધારણાઓ છે જેની અમે સાથે મળીને સમીક્ષા કરીશું.

.

સૌથી સંભવિત કારણ: યકૃત અને બરોળ
આ દુખાવો હંમેશા પેટની જમણી બાજુએ થાય છે, અને તેનું કારણ લાલ રક્ત કોશિકાઓ મોકલવા માટે યકૃત અને બરોળનું સંકોચન હોવાનું માનવામાં આવે છે જે પરિભ્રમણમાં વધુ પ્રાણવાયુ વહન કરે છે, જેને જોગિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (ઓટોટ્રાન્સફ્યુઝન). જ્યાં સુધી તમે પીડા અનુભવો ત્યારે આરામ કરો અને જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે દુખાવો બંધ થઈ જાય ત્યાં સુધી આ કારણને કોઈ નુકસાન નથી.

પરંતુ કેટલીકવાર તે ડાબી બાજુએ થાય છે, અને આ આપણને અન્ય કારણનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે પરિશ્રમ અને તૈયારીના અભાવને કારણે છે, યકૃત અને બરોળમાંથી લોહી ખૂબ જ ઝડપથી વહે છે, જે આ વિસ્તારમાં કળતરની લાગણીનું કારણ બને છે.

જ્યારે તમે કસરત કરતા પહેલા ખાઓ છો ત્યારે ઘણી બધી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને લીધે તણાવ થાય છે, તમારું શરીર ખોરાકને પચાવવામાં ઘણી શક્તિ અને રક્ત પ્રવાહ મૂકે છે અને દોડતી વખતે ઘણી બધી શક્તિ અને રક્ત પ્રવાહ પણ થાય છે, જે આ વિસ્તારમાં થાક અને કળતરનું કારણ બને છે.

નિવારણ પદ્ધતિઓ

તમારે ખાતરી રાખવી જોઈએ કે મોટાભાગના રમતવીરો સાથે આવું થાય છે, પરંતુ જો તમને તે વધુ પડતું લાગે અને જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે દુખાવો દૂર થતો નથી, તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

1- પુષ્કળ પાણી પીવો, કારણ કે બાજુમાં દુખાવો હંમેશા ડિહાઇડ્રેશનની લાગણી સાથે સંકળાયેલો હોય છે.
2- ધીમે ધીમે જોગિંગ શરૂ કરો અને પછી સમય સાથે ગતિ કરો.
3- તમારા શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડવા માટે ઊંડો શ્વાસ લો.
4- વોર્મ-અપ કરો.
5- દોડતા પહેલા ખાણી-પીણીની માત્રામાં ઘટાડો કરો, ખાસ કરીને જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ વધારે હોય છે.
6- ઊંડો શ્વાસ લેવાની ખાતરી કરીને જ્યારે તમને દુખાવો થાય ત્યારે તરત જ ધીમો પડી જાઓ.