તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર પાછા ફરવા માટે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો

તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર પાછા ફરવા માટે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો

ઘણા લોકોને સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં રસ હોય છે, પરંતુ કેટલાક શરીરના સૌથી મોટા અંગોમાંના એકની સુખાકારીને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવાની અવગણના કરી શકે છે, જે છે اમગજ માટે.

સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્યને હંમેશા સક્રિય રાખશે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા અનુસાર, એવી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે જે શરીરના બાકીના ભાગ માટે બહુવિધ ફાયદાઓ સાથે મનને તીક્ષ્ણ બનાવી શકે છે:

1. શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખો

નિયમિત કસરત મગજમાં રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને નવા ચેતા કોષોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.

2. માનસિક ઉત્તેજના

મનને પડકારતી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો, જેમ કે કોયડાઓ ઉકેલવા, ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, સુડોકુ, ઓપ્ટિકલ ભ્રમણા અને મેમરી ગેમ્સ.

3. સ્વસ્થ આહાર લો

જ્યારે સારી રીતે સંતુલિત આહાર લેવો, ત્યારે તે એન્ટીઑકિસડન્ટો, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર હોવા જોઈએ, જેમ કે ફેટી માછલી, બેરી, બદામ અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ.

4. પૂરતી ઊંઘ લો

સારી ઊંઘને ​​પ્રાધાન્ય આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે મેમરી અને મગજના કાર્યને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે.

5. સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું અને મજબૂત સંબંધો જાળવવાથી જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં વધારો થઈ શકે છે.

6. કંઈક નવું શીખો

મનને સક્રિય અને અનુકૂલનશીલ રાખવા માટે સતત નવી કુશળતા, શોખ અથવા ભાષાનો પીછો કરવો જોઈએ.

7. માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન

માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, તણાવ ઘટાડી શકે છે અને સામાન્ય જ્ઞાનાત્મક સુખાકારીને ટેકો આપી શકે છે.

8. જ્ઞાન માટે જિજ્ઞાસા

પ્રશ્નો પૂછવા, નવા વિષયોનું અન્વેષણ કરીને અને નવા અનુભવો મેળવવા દ્વારા જિજ્ઞાસુ માનસિકતા વિકસાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

9. તણાવ ઓછો કરો

તણાવ-ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો, જેમ કે ઊંડા શ્વાસ, યોગ અથવા પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો, મૂડને સુધારવામાં અને મનને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. પાણી પીવો

ડિહાઇડ્રેશન જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતાને અસર કરી શકે છે, તેથી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ