તમે તમારા હૃદયના ધબકારાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરશો?

કેટલીકવાર આપણને અનિયમિત ધબકારા અથવા ધબકારાનો અનુભવ થાય છે અને આપણે ગભરાઈ જઈએ છીએ અને વિચારીએ છીએ કે તે એક ભયાનક સમસ્યાની નિશાની છે, પરંતુ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં સમસ્યા ખોરાકની ગુણવત્તા અને આપણી ખાવાની ટેવ સાથે સંબંધિત છે. 

તેથી, નિયમિત ધબકારા જાળવવા માટે અમુક પ્રકારના ખોરાક ખાવા અને તેમાંના કેટલાકને ટાળવા એ આપણા હૃદય માટે સ્વસ્થ છે.

હૃદયના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સ્માર્ટ ફૂડ પસંદગીઓ જરૂરી છે, અને આ ખોરાક વિશે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

મીઠું ઓછું કરો
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, લક્ષણો ઘટાડવામાં અને કાનમાં ધ્રુજારી વધારવામાં મદદ કરે છે, અથવા કહેવાતા Afib.

માછલી અને સીફૂડ ખાવું
ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જે ટાકીકાર્ડિયાને કારણે થતા બળતરા અને નુકસાનને ઘટાડે છે.

ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, બીટ અને અન્ય ફળો અને શાકભાજીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે અનિયમિત ધબકારા ઘટાડે છે.

કેફીનથી સાવધ રહો
બધા કેફીનયુક્ત ખોરાક અને તેની સાથે સંતૃપ્ત ઉત્પાદનો એરિથમિયા રોગનું જોખમ વધારે છે.

પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લો
કેળા, સફેદ કઠોળ અને દહીં અનિયમિત ધબકારા ઘટાડવામાં અસરકારક છે.

સ્ત્રોત: એડવોકેટ હાર્ટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ