માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપવાસના ઘણા ફાયદા છે

'

1. ​​​​​ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું નિયમન
   ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ કરવાની તકનો લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તાજેતરના એક અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે ઉપવાસ ચરબીના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આ હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને અન્ય રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે

ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન ઊર્જાવાન અનુભવવા માટે, તમારે ત્રણ ખોરાક ખાવા જોઈએ

1. ભૂખ પર કાબુ
   રમઝાન મહિનામાં ઉપવાસ એ ઉપવાસ કરનાર વ્યક્તિના જીવનમાં અને તેના પાચનતંત્રના સ્વાસ્થ્યમાં એક મહત્વપૂર્ણ અને સકારાત્મક વળાંક રજૂ કરે છે, કારણ કે શરીરને ઓછું ખોરાક ખાવાની ટેવ પડવાથી પાચનતંત્રને આરામ કરવાની તક મળે છે અને ધીમે ધીમે સંકોચાઈ જાય છે. પેટનું કદ અને ભૂખ ઓછી કરે છે, અને તે વધુ કરતાં વધુ સારા પરિણામો લાવી શકે છે. અસરકારક આહારના પ્રકારો.
2. એક મહિના માટે ડિટોક્સિંગ 
   ઉપવાસ ચરબીના ભંડારના વપરાશમાં ફાયદો કરે છે અને હાનિકારક ઝેરના શરીરને સાફ કરે છે જે ચરબીના સંચયમાં હાજર હોઈ શકે છે. આમ, સમગ્ર મહિના દરમિયાન પાચનતંત્રના કાર્યમાં ફેરફારના પરિણામે શરીર કુદરતી રીતે ઝેરથી છુટકારો મેળવવાનું શરૂ કરે છે, જે ઉપવાસ કરનાર વ્યક્તિને રમઝાન પછી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનું ચાલુ રાખવા દે છે.
3. માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપો અને મૂડમાં સુધારો કરો'
   ઉપવાસ એ મગજને રિચાર્જ કરવા, મગજના નવા કોષોના વિકાસ અને વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા અને આસપાસના વિશ્વની માહિતીને પ્રતિસાદ આપવાની ક્ષમતાને તીક્ષ્ણ કરવાની અસરકારક રીત છે. અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે ઉપવાસ મગજને તાણ માટે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે અને પરિવર્તન માટે અનુકૂળ બનાવે છે, અને મૂડ, યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.

રમઝાન દરમિયાન આરોગ્ય સુધારવાની રીતો