જાણો ઈદની મીઠાઈમાં રહેલી કેલરી વિશે

જાણો ઈદની મીઠાઈમાં રહેલી કેલરી વિશે

આપણે એક પછી એક મામૂલ ખાવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં, આપણે જાણવું જોઈએ કે ખજૂર સાથેના એક મામૂલમાં 180 કેલરી હોય છે, જ્યારે પિસ્તા સાથેના એક મામૂલમાં 200 કેલરી હોય છે, અને એક અખરોટમાં 220 કેલરી હોય છે. દિવસમાં માત્ર એક જ મામૂલ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને ખાંડમાં ઢંકાયેલું મામૂલ ખાવાનું ટાળો.

જો તમે અન્ય પ્રકારની મીઠાઈઓના ચાહક છો, તો જાણો કે એક બિસ્કિટમાં ઓછામાં ઓછી 60 કેલરી હોય છે, જ્યારે ઘુરીબાના ટુકડામાં 150 કેલરી હોય છે, અને નાના ચારમાં 60 કેલરી હોય છે, અને જો તેને ચોકલેટ અને બદામમાં બોળવામાં આવે છે, તો આ થઈ શકે છે. એક ટુકડામાં કેલરીની સંખ્યા બમણી કરો.

જો આપણે અમુક પ્રકારની પ્રાચ્ય મીઠાઈઓ તરફ આગળ વધીએ, ઉદાહરણ તરીકે બકલાવા, તો કાજુ અને પિસ્તા જેવા ભૂકો કરેલા બદામ ભરવા એ સૌથી પ્રસિદ્ધ પ્રકારોમાંનો એક છે, પરંતુ તેની તૈયારીમાં મોટી માત્રામાં ખાંડનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે બકલાવાને ભ્રામક ખોરાક બનાવે છે. તેના કદમાં અને હાનિકારક, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે. તેઓ નાના ટુકડા જેવા દેખાય છે જે કોઈ નુકસાન કરશે નહીં, પરંતુ તેઓ ચરબી અને ખાંડથી ભરેલા છે.

બકલવાના એક ટુકડામાં 60% ચરબી, 34% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને માત્ર 6% પ્રોટીન હોય છે, જે તેની કેલરી 334 સુધી વધારી દે છે.

તેને બનાવતી વખતે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો ખાંડની ચાસણીને મધ સાથે બદલવાની અને તેને પાણીથી પાતળું કરવાની સલાહ આપે છે, તેમજ ઘી અથવા માખણને બદલે આરોગ્યપ્રદ કેનોલા તેલનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે. હાઈડ્રોજનયુક્ત તેલથી બનેલી ઈદની મીઠાઈઓ ન ખાવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.

આ ફક્ત સરળ ઉદાહરણો હતા, પ્રિય વાચક, જેથી તમે ઈદની મીઠાઈની થાળીની સામે બેસીને નાના, આકર્ષક ટુકડાઓ ખાવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમે કાળજીપૂર્વક વિચારી શકો.

ડોકટરો હંમેશા મધ્યમ માત્રામાં મીઠાઈ ખાવાની સલાહ આપે છે.

વર્ષ 2024 માટે ધનુ રાશિની પ્રેમ કુંડળી