ઈદ નજીક આવી રહી છે અને તેના આગમનની તૈયારીમાં આપણે શ્રેષ્ઠ મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ તૈયાર કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે, પરંતુ ઈદની ખુશી માટે વધારાના વજન વધાર્યા વિના આપણે આ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક અને મીઠાઈઓનો આનંદ કેવી રીતે લઈ શકીએ?
તે મુશ્કેલ નથી
પ્રથમ, તમારો સમય ગોઠવો
તમારા મુખ્ય ભોજનનો સમય અને તમારા નાસ્તાનો સમય નક્કી કરો, અને આ મુલાકાતોને વળગી રહો, કારણ કે આ ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં અને પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, આમ માનવ શરીરમાં પ્રવેશતા ખોરાકની માત્રાને બાળી નાખે છે.
બીજું, પુષ્કળ પાણી પીવો
પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે, તે જીવન છે.. પાણી પીવાથી તમારા શરીરને તેમાં સંચિત ઝેર દૂર કરવામાં મદદ મળે છે અને આ રીતે એક સ્વસ્થ શરીર મળે છે.
કસરત કર
તમારે કસરત કરવા માટે ક્લબ અને ટ્રેનર જવાની જરૂર નથી. સરળ રમતો પણ ચરબી બાળે છે અને શરીરને સ્વસ્થ અને જુવાન રાખે છે. તમે તમારા ઘરની નજીકના બગીચામાં દોડવા જઈ શકો છો, અથવા શોપિંગ સેન્ટરોમાં ઝડપી વૉકિંગ કરી શકો છો, અથવા ઘરે કેટલીક સામાન્ય સામાન્ય કસરતો પણ કરો.
મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝ પર તેને વધુપડતું ન કરો
કાર્બોહાઈડ્રેટ અને શુગર બંને માનવ શરીરમાં શર્કરામાં ફેરવાઈ જાય છે અને જો તેને કસરતથી બાળવામાં ન આવે તો તે તમારા શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં જમા થઈ જશે, જેના કારણે વજન વધવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્યને લગતી અનેક સમસ્યાઓ પણ ઊભી થાય છે.
જો તમને મીઠી જોઈએ છે, તો તે ઠીક છે, પરંતુ સ્વીકાર્ય માત્રામાં અને ઉડાઉ વગર
શાકભાજી ખાઓ
શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં મિનરલ્સ અને ફાઈબર હોય છે જે તમારા શરીરને તૃપ્તિની લાગણી આપે છે અને તમારા શરીરને પોષણ આપે છે અને મજબૂત બનાવે છે..રોજ સલાડ બાઉલને ભૂલશો નહીં
