તમારે શા માટે ઠંડા સ્નાન લેવું જોઈએ?

આપણામાંના કેટલાક હૂંફાળા પાણીમાં સ્નાન કરે છે, અન્ય ગરમ પાણીમાં, અને ઠંડા પાણીમાં ખૂબ ઓછા, અને જો કે કેટલાક કહે છે કે ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરવાથી હૃદય બંધ થઈ શકે છે, પરંતુ તે શ્રેષ્ઠ પાણી છે જેમાં તમે સ્નાન કરી શકો છો, શા માટે, ચાલો આ અહેવાલ માટેનું કારણ એકસાથે અનુસરો

1- જલ્દી ઉઠો
સવારે ઠંડા ફુવારો કોફીના કપને હરાવશે. તે સૌથી ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે જે તમે સવારે કરી શકો છો.
ઉપરાંત, સવારે ઠંડા ફુવારો કોફીથી વિપરીત કોઈપણ નકારાત્મક આડઅસરો તરફ દોરી જતા નથી, જે શરીરમાં કેફીનની અછત તરફ દોરી જાય છે.

2- તણાવ ઓછો કરો અને ચયાપચયને વેગ આપો
જો કોઈ વ્યક્તિના પેટમાં ઘણી હઠીલા ચરબી હોય, તો કોલ્ડ શાવર એ ઉકેલ છે, એક કસરત જે ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે સવારે ઠંડા ફુવારો તણાવપૂર્ણ લાગે છે, સેલ્યુલર સ્તરે, તે એક આરામદાયક કસરત છે જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે.
હકીકતમાં, જલદી તમે ઠંડા ફુવારો સમાપ્ત કરો છો, તમે "સહાનુભૂતિપૂર્ણ છૂટછાટ" ની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરો છો, એટલે કે, શરીરમાં આરામ અને આરામની સ્થિતિ.
ચયાપચયની વાત કરીએ તો, ઠંડા તાપમાનમાં શરીરને ઝડપથી ડૂબાડવાથી બિનઆરોગ્યપ્રદ સફેદ ચરબીને ઝડપી બર્નિંગ બ્રાઉન ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ મળે છે.

3- રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો
ઠંડુ પાણી અંગોના ઊંડા નળીઓ તરફ લોહી અને લિમ્ફોસાઇટ્સના પ્રવાહને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, શરીરને વધુ અસરકારક રીતે કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
તે જ સમયે, લાંબા સમય સુધી ઠંડા પાણીમાં રહેવું એ સારું વર્તન નથી, કારણ કે તમે હાથપગમાં લોહીના પરિભ્રમણને નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ જો તે ખૂબ જ સારા સ્વાસ્થ્ય સુધી પહોંચવા માટે મધ્યસ્થતામાં પુનરાવર્તન કરવામાં આવે તો તે ઉપયોગી આદત બની શકે છે. સ્થિતિ

4-પ્રાકૃતિક રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં સુધારો
વધુમાં, ઠંડા તાપમાનમાં મધ્યમ સંપર્ક આપણા શરીરમાં રોગ સામે લડતા શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો કરીને કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.

5-ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
જ્યારે ગરમ પાણી વાળ અને નાજુક ત્વચાને નષ્ટ કરે છે, ખાસ કરીને જો તે પુનરાવર્તિત દૈનિક દિનચર્યા હોય અને ઊંચા તાપમાને, ઠંડા પાણી છિદ્રોને બંધ કરવા તરફ દોરી જાય છે, જેનો અર્થ છે કે ત્વચા તેના કુદરતી તંદુરસ્ત તેલનો મોટો ભાગ જાળવી રાખે છે, અને વાળને વધુ સારી રીતે ખીલે છે. કુદરતી ચમક અને ચમક.

6- બળતરા ઘટાડે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે
આપણામાંના ઘણા લોકો જાણે છે કે વ્યાવસાયિક રમતવીરો નિયમિતપણે બરફ સ્નાન કરે છે, કારણ કે ઠંડુ પાણી લેક્ટિક એસિડના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે અને બળતરાને ધીમું કરે છે, જેની હાજરી સ્નાયુ થાક અને બળતરામાં પરિણમે છે. પ્રાયોગિક અનુભવો, જેના આધારે આ કસરત લોકપ્રિય છે, તે 4 દિવસમાં પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે સાબિત થયા છે.

7- ડિપ્રેશનની સારવાર
તંત્રને ચોંકાવનારા ઠંડા પાણી જેવું કંઈ નથી. સંશોધન મુજબ, ઠંડા સ્નાન લેવાથી નોરેડ્રેનાલિન (જેને નોરેપીનેફ્રાઇન પણ કહેવાય છે) ના મુખ્ય સ્ત્રોતના કેન્દ્રને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઠંડા પાણીને કારણે ત્વચાની સંવેદનશીલ ચેતા અંત "મગજમાં પેરિફેરલ ચેતા અંતમાંથી વિદ્યુત આવેગનો વિશાળ જથ્થો મોકલે છે, જે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર તરફ દોરી શકે છે."
હકીકતમાં, કેટલાક સંશોધકો દાવો કરે છે કે નિયમિત ઠંડા ફુવારો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે, જો કે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

8. પર્યાવરણીય સંરક્ષણ
વધુમાં, ઓછા ગરમ ફુવારાઓ, ઓછા હીટરનો ઉપયોગ થાય છે, જે ઓછું ચાલે છે, જેનો અર્થ છે કે તેલ, ગેસ અથવા વીજળીનો ઓછો ઉપયોગ થાય છે.
તે પોતે સાદું લાગે છે, પરંતુ અશ્મિભૂત ઇંધણનો ઉપયોગ કોઈપણ માત્રામાં ઘટાડવો એ પર્યાવરણની જાળવણી તરફ એક સકારાત્મક પગલું છે.
સ્કોટિશ સ્નાન
જેઓ ઠંડા સ્નાન લેવાના ફાયદા મેળવવા માંગતા હોય, પરંતુ તે સહન કરી શકતા નથી, તેઓએ સ્કોટિશ સ્નાન તકનીકનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, એટલે કે ગરમ શાવરથી શરૂઆત કરવી જોઈએ અને પછી, સમાપ્ત થાય તે પહેલાં 20-30 સેકંડ પહેલા, પાણીને ઠંડામાં ફેરવો. આ પદ્ધતિ ઓછી અગવડતા સાથે ઠંડા ફુવારાના તમામ લાભો આપે છે.