જાણો સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ આહાર,,, નાસ્તો આહાર

જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સૌથી સરળ આહાર અને શ્રેષ્ઠ આહાર શોધી રહ્યા છો, તો અમે તમને કહીએ છીએ કે તમે જે માંગી રહ્યા છો તે અશક્ય નથી. અભ્યાસોના જૂથની સમીક્ષા દર્શાવે છે કે સામાન્ય વિચાર કે નાસ્તો ન ખાવાથી વજન વધે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે સવારનું ભોજન ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

સંશોધકોએ 13 અભ્યાસોના ડેટાની તપાસ કરી જેમાં ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સનો સમાવેશ થાય છે, મોટે ભાગે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને બ્રિટનમાં, 30 વર્ષથી વધુ, અને કેટલાક સહભાગીઓએ નાસ્તો ખાધો જ્યારે બાકીના લોકોએ નાસ્તો કર્યો. સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ નાસ્તો કર્યો હતો તેઓ ભોજન છોડતા લોકો કરતા વધુ કેલરી અને વજન વધારતા હતા.

જેઓ આહારનું પાલન કરે છે તેમના માટે પરિણામો આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે, કારણ કે એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે જેઓ નાસ્તો ખાય છે તેઓએ આ ભોજનને ટાળનારાઓ કરતાં દરરોજ સરેરાશ 260 કેલરી વધુ મેળવી છે, અને તેમના વજનમાં સરેરાશ 0.44 કિલોગ્રામનો વધારો થયો છે.

"એક માન્યતા છે કે સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે ... પરંતુ એવું નથી," ઓસ્ટ્રેલિયાના મેલબોર્નમાં મોનાશ યુનિવર્સિટીના મુખ્ય સંશોધક ફ્લાવિયા સિકોટિનીએ જણાવ્યું હતું.

"કેલરી એ કેલરી હોય છે, પછી ભલે તે ખાવામાં આવે, અને લોકોએ જો ભૂખ્યા ન હોય તો ખાવું જોઈએ નહીં," તેણીએ એક ઇમેઇલમાં ઉમેર્યું.

સંશોધકોએ બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલમાં લખ્યું છે કે કેટલાક અગાઉના અભ્યાસોએ તપાસ કરી હતી કે શું નાસ્તો ચયાપચય પર અસર કરે છે અથવા શરીર કેટલી કેલરી બર્ન કરે છે. પરંતુ સંશોધકોને નાસ્તો ખાવા અને ન ખાવા વચ્ચે આ સંબંધમાં ખાસ તફાવત જોવા મળ્યો નથી.

પરંતુ કિંગ્સ કૉલેજ લંડનના સંશોધક ટિમ સ્પેક્ટર, જેમણે અભ્યાસ સાથે સંપાદકીય લખ્યું હતું, જણાવ્યું હતું કે નાસ્તો ન ખાવા સાથે સંકળાયેલ ઓછી કેલરીનો વપરાશ સૂચવે છે કે આ અભિગમ કેટલાક ડાયેટરો માટે કામ કરી શકે છે.

"આપણામાંથી દરેક અનન્ય છે અને તેથી તેને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીમાંથી જે લાભ મળે છે તે જનીનો, શરીરમાં રહેલા સુક્ષ્મસજીવો અને ચયાપચયના દર અનુસાર બદલાઈ શકે છે," તેમણે એક ઇમેઇલમાં ઉમેર્યું.