FOMO શું છે અને આપણે તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ??

તે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે લોકોને તેઓ ભાગ ન લેતા હોય તેવી ઇવેન્ટ ગુમ થવાના ડરથી સતત સંપર્કમાં રહેવાની ઇચ્છા રાખે છે. આ સ્થિતિ સોશિયલ મીડિયા પર એકાઉન્ટ ધરાવતા મોટાભાગના લોકોને અસર કરે છે. તે ગુમાવવાના ડરથી અનિવાર્ય ચિંતાનું કારણ બને છે. સામાજિક સંબંધ, અને આ કેસ પુષ્ટિ કરે છે કે અન્ય લોકો સાથે જોડાણ અથવા બંધનની લાગણી એ એક મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાત છે જે લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

FOMO સિન્ડ્રોમના કારણો:

જે લોકો ગુમ થવાથી ડરતા હોય છે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ બેચેન અને અંતર્મુખી લોકો હોય છે. તેમનું મન પુનરાવર્તન ટાળવા માટે કામ કરે છે

કેટલાક લોકો માટે સોશિયલ નેટવર્કિંગ સાઇટ્સમાં વ્યક્ત કરવાની ક્ષમતા, સીધી પદ્ધતિ કરતાં વધુ, જે વ્યસનને વધારે છે.

શૂન્યતા કે જેમાં કેટલાક લોકો રહે છે, ખાસ કરીને ભાવનાત્મક શૂન્યતા અને નજીકની વ્યક્તિની ગેરહાજરી કે જેની સાથે આપણે અવરોધો વિના વાતચીત કરી શકીએ.

જે લોકોને સમાજમાં સમાવેશ કરવામાં સમસ્યા હોય છે, તેમજ માહિતીની આપલે કરવામાં મુશ્કેલી હોય છે, તેઓ આ સિન્ડ્રોમમાં આવવાની શક્યતા વધારે છે.

FOMO ની સારવાર માટેનાં પગલાં:

1. કોઈપણ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિની સારવાર તરફનું પ્રથમ પગલું એ તેને ઓળખવું અને તે શું છે તે ઓળખવું.
2. સમજવું કે તમે તમારા ખાતાઓની વધુ પડતી મુલાકાત લઈ રહ્યા છો અને ધીમે ધીમે રેશનિંગ પર કામ કરો છો.
3. કુટુંબ સાથે વધુ ભળવું અને વર્ચ્યુઅલ સમુદાયથી દૂર રહેવું.
4. તાલીમ અભ્યાસક્રમો દ્વારા સમાજમાં એકીકરણ અને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ સાથે શૂન્યતા ભરવા.
5. જ્યાં સુધી તમે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ન પહોંચો ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે ઇન્ટરનેટથી ડિસ્કનેક્ટ કરો.