આ રીતે નવા અને સુખી જીવનની શરૂઆત કરો

આ રીતે નવા અને સુખી જીવનની શરૂઆત કરો

1- આભારની લાગણી

કેટલાક લોકો માને છે કે બેંકમાં એક મિલિયન ડોલર રાખવાથી તેઓ વધુ ખુશ થશે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન જેની પુષ્ટિ કરે છે તે બરાબર વિરુદ્ધ છે. દેખીતી રીતે, પૈસા થોડી ખુશીઓ ખરીદી શકે છે, પરંતુ તે કેટલાક વિચારે છે તેના કરતા ઘણું ઓછું છે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન એ પણ પ્રકાશિત કરે છે કે જે લોકો માને છે કે પૈસા અને સંપત્તિ સુખ માટે સમાન છે, ખાસ કરીને, સામાન્ય રીતે ઓછા ખુશ લોકો હોય છે.

સંપત્તિ હોવી એ માત્ર એક ફાળો આપનાર પરિબળ છે જે અમુક સુખ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને વાસ્તવમાં, તે પૈસા હોવાની પ્રશંસાની લાગણી છે જે સુખ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે દરરોજ કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરીને પૈસા વિના સુખની લાગણી વિકસાવી શકાય છે. તે જાણવું ખૂબ સરસ છે કે સરળ વસ્તુઓ માટે આભારી રહેવું એ તમારી સ્વ-સહાય ટૂલકિટમાં સૌથી શક્તિશાળી ઉમેરાઓમાંથી એક હોઈ શકે છે જે ત્વરિત સારો પ્રતિસાદ આપે છે.

વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવાથી તમને વધુ હકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવામાં અને સારા અનુભવોનો આનંદ લેવામાં મદદ મળે છે. તે સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે, પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને મજબૂત સંબંધો બનાવે છે.

2- જીવનમાં તમારા લક્ષ્યો નક્કી કરો

કે વ્યક્તિ પહેલ કરે છે અને તેના જીવનમાં કોઈ ધ્યેય અથવા ધ્યેય શોધવાને બદલે, તે પોતે તેને વ્યાખ્યાયિત કરે છે, તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે કાર્ય કરે છે અને અજમાયશ અને ભૂલના અનુભવોમાંથી લાભ મેળવે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે સુખ અને સુખાકારીની લાગણી માટે હેતુની ભાવના મહત્વપૂર્ણ છે.

લેખક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ડો. સ્ટીવન સ્ટોસ્ની કહે છે કે: “અર્થ અને હેતુ પ્રેરણા વિશે છે: તમને સવારે પથારીમાંથી શું મળે છે. અર્થ અને હેતુ એ જીવનનો એક માર્ગ છે, તમે જે અનુભવો છો તે નથી.

જ્યારે આપણે સમજીએ છીએ કે આપણે કેટલા ખુશ છીએ, અર્થ અને હેતુ ફક્ત તેમની ગેરહાજરીમાં જ અવલોકન કરી શકાય છે. "જો તમારા જીવનમાં અર્થ અને હેતુનો અભાવ હોય તો લાંબા સમય સુધી ખુશ રહેવું અશક્ય છે." પરંતુ એક મોટી, હેતુપૂર્ણ યોજનાને અનુસરવાને બદલે, તે દરરોજ કરે છે તે દરેક વસ્તુમાં અર્થ સ્થાપિત કરવા વિશે છે. નીચેના કરી શકાય છે:

• જીવનમાં ઉતાવળ કરવાને બદલે દરેક ક્ષણે વધુ હાજર રહેવું.
• આપણા પોતાના મૂલ્યો અનુસાર જીવવું.
• અમારા જુસ્સાનું અન્વેષણ કરવા માટે સમય કાઢો.
• અન્ય લોકો સાથેના આપણા સંબંધોને મજબૂત બનાવવું.

3- તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે વાસ્તવિક બનો

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા ખુશ રહેવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે તે ઝેરી હકારાત્મકતા તરફ પ્રયત્નશીલ હોય છે. વ્યક્તિ ગમે તેટલો ખુશ હોય, જીવન હંમેશા પ્રકાશ અને પડછાયાનું મિશ્રણ હોય છે. ખરેખર, ખરાબ દિવસો અને મુશ્કેલ સમય અનિવાર્ય છે.

પરંતુ નકારાત્મક લાગણીઓ અથવા વિચારોને દૂર કરવાને બદલે, તમે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો તે નીચે મુજબ છે:

• નકારાત્મક વિચારોની આસપાસ બફર બનાવો.
• વધુ સ્વ-જાગૃતિ અને નકારાત્મક વિચારસરણીના કારણની સમજનો વિકાસ કરો.
• સમસ્યાઓ ઉકેલો અને આગળનાં પગલાં લો.

4- શરીરની સંભાળ

શરીરની સંભાળ વિશે વાત કર્યા વિના આનંદ લાવે તેવા દૈનિક વ્યવહાર વિશે વાત કરવી અશક્ય છે. સુખની લાગણી પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીર અને તેના અવયવોની કાળજી લેવી આવશ્યક છે:

• આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
• ઊંઘની ગુણવત્તા
• કસરત કરવી

5- વધુ ખુશખુશાલ માનસિકતા વિકસાવવી

સુખ એ ખરેખર એક આંતરિક કાર્ય છે, તેથી વ્યક્તિ જે વાવે છે તે લણશે.એટલે કે, જો વ્યક્તિ વધુ હકારાત્મક અને ખુશખુશાલ માનસિકતા બનાવવા પર ધ્યાન આપે છે, તો સમય જતાં, વ્યક્તિ ખુશીની ક્ષણો વિશે વધુ જાગૃત થશે.

હકારાત્મક વિચારસરણીનો અર્થ એ નથી કે જીવનના ખરાબ ભાગોને નજરઅંદાજ કરવો. પરંતુ તે આશાવાદી વલણ સાથે દૈનિક જીવન સાથે વ્યવહાર કરવા વિશે છે, ખાસ કરીને કારણ કે એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આશાવાદી લોકો 15% લાંબા સમય સુધી જીવે છે.

6- બીજા સાથે સરખામણી ન કરો

એક સામાન્ય કહેવત છે કે સરખામણી એ આનંદનો ચોર છે. થોડી તંદુરસ્ત સ્પર્ધા અને મહત્વાકાંક્ષા કેટલાક લોકો માટે એક મહાન પ્રેરક બની શકે છે.

પરંતુ સતત બીજાઓ સાથે પોતાની સરખામણી કરવી એ નૈતિક દુઃખમાં જીવવાના માર્ગની શરૂઆત છે.

લગભગ 8 બિલિયન લોકોથી ભરેલી દુનિયામાં, હંમેશા કોઈ વધુ સ્માર્ટ, વધુ સફળ, વધુ સારી દેખાતી વગેરે હશે. અન્ય લોકો સાથે સતત સરખામણી આત્મવિશ્વાસને મારી નાખે છે અને જીવનમાં પ્રગતિને અવરોધે છે. વધુમાં, વ્યક્તિ પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવે તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે, તેની ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વધારે હોય છે.

7- સામાજિક સંબંધોને મજબૂત બનાવવું

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે સામાજિક જોડાણો લોકોને વધુ ખુશ કરે છે. તેથી જ સૌથી ખુશ લોકો તેમના રોજિંદા જીવનને અન્ય લોકો વિશે એટલું જ બનાવે છે જેટલું તેઓ પોતાના વિશે છે. તેઓ કુટુંબ અને મિત્રો સાથે મજબૂત સંબંધો કેળવે છે. તેઓ કુટુંબ, કુટુંબ, મિત્રો અને સહકર્મીઓ સાથેના તેમના સામાજિક સંબંધોને સમર્થન અને મજબૂત કરવા માટે રોકાણ કરવા માટે સમય અને શક્તિ ફાળવે છે. તેઓ નૈતિક અથવા નાણાકીય રીતે પાછા આપવામાં પણ રસ ધરાવે છે.

પરોપકાર સંતોષની લાગણી આપે છે. એવા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અન્ય લોકોને મદદ કરે છે, ત્યારે તે ખરેખર સુખ સાથે સંકળાયેલા તેમના મગજમાં શારીરિક ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપે છે.

અહીં માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેની ચાવીઓ છે