પાંચ સરળ સ્વસ્થ આહાર જે તમને રોગોથી દૂર કરે છે

 પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીના જ્યુસ ખાવા અને કાકડી, સેલરી, તરબૂચ અને કેન્ટલપ જેવા ખોરાક ખાવાથી પાચનતંત્રને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે.

 અતિશય ઉત્સેચકો: ફૂલેલું અનુભવવાનું કારણ એ સંકેત હોઈ શકે છે કે આંતરડા થાકેલા છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ખાધા પછી ગેસથી પીડાય છે, તો દર અઠવાડિયે એક કપ પપૈયું ખાવાથી તે પાચનતંત્રને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

 સવારે નાસ્તો કરવો: જાગ્યા પછી એક કે બે કલાકની અંદર ખોરાક ખાવાથી મૂડ સુધારવામાં, યાદશક્તિમાં સુધારો કરવામાં અને પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ મળે છે.

 ડુંગળી ખાવી: સલ્ફરથી ભરપૂર શાકભાજી જેવા કે ડુંગળી અને લીલા શાકભાજીમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ત્વચાની સંવેદનશીલતા અને ખીલ ઘટાડે છે.

 રાત્રે હળવા અને મોડા રાત્રિનું ભોજન લેવું: જો તમે સૂતા પહેલા ચિંતાથી પીડાતા હોવ અને એવું લાગે કે તમારું પેટ ખાલી છે, તો તમે સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં હળવું ભોજન કરી શકો છો, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ટકાવારી શામેલ છે કારણ કે તે સંતુલિત જાળવવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં ખાંડનું સ્તર