સહة
પાંચ દિવસમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું
ઝડપથી વજન ઘટાડવું એ દરેક વ્યક્તિનું સ્વપ્ન હોય છે, તેથી તેઓ શરીરને નુકસાન પહોંચાડવા છતાં ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કડક આહાર શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે શું ઝડપથી વજન ઘટાડવું શક્ય છે?
5 દિવસમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું
હા, તમે ઈચ્છાથી જ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો અને રોજિંદા આહારના મૂળભૂત નિયમો શીખી શકો છો, અને અમે તમને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સૌથી પ્રખ્યાત ટીપ્સ આપીશું:
- નાસ્તો:
ઝડપથી વજન ઘટાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર મોટો નાસ્તો ખાવાથી આંતરકોષીય ચયાપચયનો દર વધારવામાં અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ મળે છે. દૂધ સાથે ઓટ્સ અને ફળના ટુકડા અથવા બાફેલા ટોસ્ટનો ટુકડો ખાવા. ઇંડા એ તંદુરસ્ત ભોજન છે જે લાંબા સમય સુધી ભૂખની લાગણીથી રાહતની ખાતરી આપે છે અને શરીરને ચરબી બર્ન કરવા ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે.
ભોજન પહેલાં ફળ:
જમવાની પાંચ મિનિટ પહેલાં સફરજન અથવા કેળા ખાવાથી ઝડપથી પૂર્ણતાની લાગણી થાય છે અને ખાવામાં આવેલ ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. ફળોમાં ફાઇબરની માત્રા પણ હોય છે જે પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટને ભરે છે, આમ સંતૃપ્તિની લાગણીને ટેકો આપે છે, જે તૃપ્તિની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે. શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.
ઊંડા શ્વાસ:
ઓક્સિજન ચરબીનો પ્રથમ દુશ્મન છે. અભ્યાસોએ શોધ્યું છે કે દરરોજ 5-10 મિનિટ સુધી ઊંડો શ્વાસ લેવાથી લોહીને ઓક્સિજનથી ભરવામાં મદદ મળે છે, જે શરીરના કોષોની અંદર ચરબી બર્ન કરવાના દરને વધારવામાં મદદ કરે છે, આમ વજન ઓછું થાય છે.