ખરાબ મૂડ તમારા દિવસને સફળ દિવસથી નિષ્ફળ અને કંટાળાજનક દિવસમાં ફેરવી શકે છે, અને તે હોઈ શકે છે તેની અસર તમારું જીવન તમારી અપેક્ષા કરતાં વધુ ખરાબ છે, તો તમે સવારથી સાંજ સુધી જે ખરાબ મૂડથી તમને છુટકારો મેળવશો.. ખરાબ મૂડ સરેરાશ દર ત્રણ દિવસે લોકોને અસર કરે છે. પરંતુ પછી ભલે તમે તમારા માટે જરૂરી પ્રતિબદ્ધતાઓને લીધે ખરાબ મૂડમાં હોવ અથવા ફક્ત નિંદ્રાધીન રાત્રિના કારણે, તમારે તમારા વાળ ખેંચવામાં અને તમારા માર્ગમાં આવનાર દરેકને દોષી ઠેરવવામાં તમારો સમય પસાર કરવો જોઈએ નહીં. મનોવૈજ્ઞાનિક નિષ્ણાત ડૉ. અમીરા હેબરેરના મતે, આ અવ્યવસ્થિત લાગણીઓને કેટલીક અજમાવી-સાચી સારવાર દ્વારા સરળતાથી શાંત કરી શકાય છે. હાસ્ય એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
હાસ્ય એ આડઅસરો વિનાનો અદ્ભુત ઉપાય છે. તે ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવન માટે એક ઉત્તમ નિવાસ સ્થાન પણ છે. હાસ્યના તમામ તબક્કે, મગજ એન્ડોર્ફિન છોડે છે, ઉત્તેજક સંયોજનો જે શાંતિ અને શાંતિની લાગણીઓને વધારે છે. હાસ્ય શ્વાસ લેવાનું પણ બંધ કરે છે, પાચનને નિયંત્રિત કરે છે, બ્લડ પ્રેશર સુધારે છે અને ડી લાઇસોઝાઇમ (એ જ એન્ઝાઇમ કે જે તમને ઊંડે હસે છે ત્યારે આંસુ વહાવે છે) મુક્ત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

તમારા ખોરાક પર ધ્યાન આપો

નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે તમે રાત્રે શું ખાઓ છો તે માત્ર તમે કેવી રીતે સૂઈ જાઓ છો તેની અસર નહીં કરે, પરંતુ બીજા દિવસે તમે કેવું અનુભવો છો. લોહીમાં શર્કરાના નીચા સ્તરને કારણે ખરાબ મૂડમાં જાગવું એ આહાર સંબંધિત હોઈ શકે છે.
ચોકલેટ, બિસ્કીટ, કોકો જેવા ખાદ્યપદાર્થો અથવા બ્રેડ, પિઝા, પાસ્તા ચિપ્સ અને પાસ્તા જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી તમને શરૂઆતમાં સારું લાગે છે, પરંતુ રાત્રે બ્લડ સુગર વધે છે, જેનાથી તમને થાક અને હતાશાનો અનુભવ થાય છે. અને પ્રથમ ગુસ્સો અનુભવવામાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપશે.

તમારા મૂડને સુધારવાની સાત રીતો

તેઓએ પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સંતુલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પર ભાર મૂક્યો, જેમાં ટર્કી, ટુના, કેળા, બટાકા, આખા અનાજ અને પીનટ બટર જેવા ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ ધૂમ્રપાન કરાયેલ માછલી, ચીઝ અને મરી જેવા ચોક્કસ ખોરાકને ટાળવા પર ભાર મૂક્યો હતો.

મેગ્નેશિયમ એ ડિપ્રેશન સામે તમારું શસ્ત્ર છે

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઊંઘમાં મુશ્કેલી અને નર્વસ લાગણી અથવા ચિંતા તે મેગ્નેશિયમની ઉણપ દર્શાવે છે, એક આવશ્યક ખનિજ જે તણાવને કારણે સરળતાથી ખતમ થઈ શકે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જેકી લિન્ચે કહ્યું, "મને સાંજના સ્નાનમાં થોડા મુઠ્ઠીભર મેગ્નેશિયમ ફેંકવું ગમે છે." મેગ્નેશિયમ ત્વચા દ્વારા શોષાય છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને થાકેલા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેનાથી તમને ખરેખર સારી ઊંઘ આવે છે.”
મેગ્નેશિયમ તમામ ઘેરા લીલા શાકભાજીમાં મળી શકે છે, અને મેગ્નેશિયમ સાથે કોટેડ એપ્સમ ક્ષાર શાવરમાં વાપરી શકાય છે; મેગ્નેશિયમ ત્વચા દ્વારા શોષાય છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને થાકેલા સ્નાયુઓને શાંત કરે છે.

સવારે તમારો મૂડ સુધારવા માટેની ટિપ્સ

તમારા પ્રિયજન સાથે જોડાઓ

તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો અથવા નજીકના અને પ્રિય વ્યક્તિને સલાહ માટે પૂછો. 'મહિલાઓ આમાં સારી હોય છે,' ડૉ. લાર્સન કહે છે. પરંતુ પુરુષોને નૈતિક સમર્થન માટે વધુ સંઘર્ષ કરવો પડે છે. '
વાણી આત્મા માટે સારી છે. કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી જે તમને સમજે છે અને તમને દરેક સંજોગોમાં સ્વીકારે છે તે અંદરની નકારાત્મક લાગણીને દૂર કરવા માટે જાદુ જેવું કામ કરી શકે છે.

તમારી જાતને તેની યોગ્યતા આપો.

કંઈક મનોરંજક અથવા રસપ્રદ કરો. ડૉ. લાર્સન કહે છે, 'તમારી જાતને આનંદથી પુરસ્કાર આપો. 'જીવનના તણાવમાં વધારો થઈ શકે છે અને તેમના વિશે વિચારવાથી માનસિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી આ તણાવમાંથી સમય કાઢો આરામ કરવા માટે. કંઈક નવું કરો, અજબ, ગાંડા પણ, નવો શોખ શીખો; ભાષાઓ, ચિત્રકામ, રસોઈ અથવા નૃત્ય.

યકૃત સંભાળ

પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓમાં લીવર એ ગુસ્સાનું કેન્દ્ર છે, તેથી જે લોકો સૂતા પહેલા આલ્કોહોલ પીવે છે તે લીવરને તાણમાં મૂકે છે, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની તેની ક્ષમતાને અસર કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરે છે.
લીવરની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં વિટામિન સી મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તેને સૂતા પહેલા લેવાથી ગુસ્સાના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.