હવામાનના ફેરફારો દરમિયાન તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે જાળવી શકો છો?

હવામાનના ફેરફારો દરમિયાન તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે જાળવી શકો છો?

જેમ જેમ હવામાન બદલાય છે અને દિવસ અને સાંજના સમયે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, તેમ કેટલાક લોકોની કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થઈ શકે છે, જેના કારણે ચેપથી બચવા માટે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા અખબાર દ્વારા પ્રકાશિત કરાયેલા મુજબ, એવા ઘણા જ્યુસ છે જે વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા પોષક તત્વોમાં સમૃદ્ધ હોવાને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે.

1. સાઇટ્રસ રસ

નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ અને લીંબુ જેવા સાઇટ્રસ જ્યુસમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. સાઇટ્રસ જ્યુસનું મિશ્રણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને રોગોથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. શાકભાજી સાથે મિશ્ર ફળનો રસ

કોબી, પાલક, કાકડી અને લીલા સફરજનને વિટામિન A અને C, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર સ્મૂધી બનાવવા માટે ભેળવી શકાય છે, જે એકંદર રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

3. ગાજર અને આદુનો રસ

ગાજર, બીટા-કેરોટીનથી સમૃદ્ધ તરીકે ઓળખાય છે, આદુના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે તાજગી આપનાર રસ બનાવવા માટે સહયોગ કરે છે જે મજબૂત રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને ટેકો આપે છે.

4. હળદરનો રસ

હળદર બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, અને તેના ફાયદાકારક પોષક તત્વોના શોષણને વધારવા માટે નારંગીનો રસ, અનાનસ અને થોડી કાળા મરી સાથે મિશ્ર કરી શકાય છે.

5. બેરીનો રસ

બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરીનો સ્વાદ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, ઉપરાંત તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે જે ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે લડે છે અને સ્થિતિસ્થાપક રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

6. દાડમનો રસ

દાડમનો રસ, જે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં અને મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે, જે એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં ફાળો આપે છે.

7. કાકડી એલોવેરાનો રસ

એલોવેરાના હીલિંગ ગુણધર્મોને હાઇડ્રેટિંગ કાકડી અને ફુદીના સાથે એક સ્મૂધી માટે ભેગું કરો જે પાચનને ટેકો આપે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યને મજબૂત બનાવે છે.

8. ફોર્ટિફાઇડ બીટરૂટનો રસ

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર બીટરૂટને સફરજન અને આદુ સાથે મિક્સ કરીને જ્યુસ બનાવી શકાય છે જે ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

9. કિવિ અને સાઇટ્રસ મિશ્રણ

વિટામિન સીથી ભરપૂર કિવીને નારંગી અને મધના સ્પર્શ સાથે ભેળવી શકાય છે, જે તાજગી આપતી સ્મૂધી છે જે રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને પાચન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.

10. ક્રેનબેરી અને સફરજનનો રસ

ક્રેનબેરી, તેમની ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રી માટે જાણીતી છે, એક સ્વાદિષ્ટ સ્મૂધી માટે સફરજન અને લીંબુનો છંટકાવ સાથે મિશ્ર કરી શકાય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ