ક્રોચ કરીને તમારો મૂડ કેવી રીતે સુધારવો?

જો તમે એક દેશથી બીજા દેશમાં મુસાફરી કરવાની તકલીફ સહન કરો છો, તો તમારો મૂડ બદલવા અને તમારી માનસિક સ્થિતિ સુધારવા માટે, આ બાબતને આટલા બધા થાક અથવા આ બધા પૈસાની જરૂર નથી, તમે તમારા પેટ દ્વારા તમારો મૂડ સુધારી શકો છો, હા, તમારા ખોરાક તમારા મૂડ માટે મુખ્યત્વે જવાબદાર છે, આજે અના સાલ્વા માં અમે એકસાથે સમીક્ષા કરીશું, તમારા મૂડને સુધારવામાં ખોરાકના જૂથની સૌથી શક્તિશાળી અસર છે.

1 - સૅલ્મોન
સૅલ્મોનમાં શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, ખાસ કરીને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફેટી માછલી સામાન્ય રીતે હોર્મોન ડોપામાઇનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે મૂડ સુધારવા માટે જવાબદાર છે.

2 - ચોકલેટ
ચોકલેટ હંમેશા માનવ મૂડમાં સુધારો કરવા સાથે, ઘણા અભ્યાસો અનુસાર સંકળાયેલી છે, કારણ કે તે સાબિત થયું છે કે દરરોજ ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે જે ચિંતા અને તણાવનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને કોર્ટિસોલ.

3- એવોકાડો
એવોકાડો ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેમાં હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવી, પાચનમાં સુધારો કરવો અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે આ ફળ શરીરમાં હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાની ક્ષમતા દ્વારા પણ વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે મગજને રસાયણો સ્ત્રાવ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઉત્તમ મૂડમાં વ્યક્તિ.

4 - દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ સહિત એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે મૂડને સુધારવામાં અને ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

5 - નટ્સ
અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં સેરોટોનિન હોય છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિન અથવા ખુશીના હોર્મોનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

6 - તલ
એમિનો એસિડનો સંપૂર્ણ સમૂહ ધરાવતાં, તલ તમારા મૂડને તરત જ સુધારવામાં મદદ કરે છે.

7 - મશરૂમ્સ
મશરૂમમાં વિટામીન B6 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સેરોટોનિનના સ્ત્રાવમાં મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિના મૂડમાં સુધારો તરફ દોરી જાય છે.

8 - સ્ટ્રોબેરી
સ્ટ્રોબેરી એ એક શ્રેષ્ઠ મૂડ-સુધારો ખોરાક છે, જેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી અને મેંગેનીઝ જેવા વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે આભાર, જે મગજમાં સુખી હોર્મોનના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે.

9 - ક્વિનોઆ
ક્વિનોઆમાં મોટી માત્રામાં એમિનો એસિડ હોય છે, જે પ્રોટીન, ફોલેટ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેંગેનીઝનો સંપૂર્ણ સ્ત્રોત છે, અને કારણ કે આ ખનિજો માનવ શક્તિને વધારે છે અને તેનો મૂડ સુધારે છે, પાઈ, સલાડ અને અન્ય વાનગીઓમાં ક્વિનોઆ ઉમેરવાથી તમને સારી ખાતરી મળે છે. મૂડ

10 - નાળિયેર

નારિયેળ અને તેમાં રહેલા પ્રવાહીમાં મોટી માત્રામાં ફાયદાકારક પોષક તત્વો હોય છે જે ખાવાથી તરત જ તમારો મૂડ સુધારી શકે છે.