શારીરિક કસરત તણાવ ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

શારીરિક તાલીમ શરીર અને મન બંને માટે સારી છે, પરંતુ તમે આટલી સકારાત્મક માનસિક અસર ધરાવતા જિમમાં કેવી રીતે જઈ શકો?

સંશોધન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે શારીરિક વ્યાયામ તણાવ અને ચિંતાને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તે કેવી રીતે થાય છે તે સ્પષ્ટ નથી. બહુવિધ મિકેનિઝમ્સ મહત્વપૂર્ણ હોવાની શક્યતા છે. વ્યાયામ મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારીને શરીરના તણાવ પ્રતિભાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે આપણને સિદ્ધિનો અહેસાસ પણ આપી શકે છે અને આપણું આત્મસન્માન વધારી શકે છે, જે તણાવને દૂર કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતો પ્રદાન કરી શકે છે. છેલ્લે, સંશોધન દર્શાવે છે કે મધ્યમ માત્રામાં અને દિવસના યોગ્ય સમયે લેવાયેલી કસરત આપણી ઊંઘને ​​સુધારી શકે છે. ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવી એ આપણને આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને આ રીતે શારીરિક કસરત તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.