જો તમારું કામ લાંબું હોય તો તમે તમારું વજન કેવી રીતે નિયંત્રિત કરશો?

જો તમારું કામ લાંબું હોય તો તમે તમારું વજન કેવી રીતે નિયંત્રિત કરશો?

જે કર્મચારીઓ તેમના ડેસ્ક પર લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે તેઓને હલનચલનના અભાવે વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે, પરંતુ તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ લોકો માટે મેનુ બદલવાથી જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા નવા અભ્યાસના પરિણામોએ પુષ્ટિ કરી છે કે કર્મચારીઓના વિરામના સમય દરમિયાન તેમના મેનુમાં માત્ર એક સરળ ફેરફાર વજન વધવાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સખત મહેનતથી ભૂખ્યા સવાર પછી જમવાના સમયે કાર્યસ્થળના કાફેટેરિયામાં ઘણો ખોરાક ખાવાની આદત કામમાં આવે છે.

મેનુ સંપાદિત કરો

એટલા માટે કેમ્બ્રિજના સંશોધકોએ 19 રેસ્ટોરાંમાં મેનુમાંના વિકલ્પોને સંશોધિત કરવા માટે પ્રયોગો હાથ ધર્યા હતા, જેમાં બ્રિટિશ અખબાર “ડેઈલી મેઈલ” અનુસાર, ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક સાથે ઉચ્ચ-કેલરી ઉત્પાદનોને બદલીને.

સંશોધકોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું હતું કે આના પરિણામે કર્મચારીઓ દ્વારા દરરોજ વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરીની સરેરાશ સંખ્યામાં 11.5% ઘટાડો થયો હતો.

યુનિવર્સિટી ઓફ કેમ્બ્રિજના બિહેવિયર એન્ડ હેલ્થ રિસર્ચ યુનિટના સંશોધક ડૉ જેમ્સ રેનોલ્ડ્સે જણાવ્યું હતું કે યુકેમાં પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ 200-300 વધારાની કેલરી લે છે.

સેવા આપવાનું કદ ઘટાડવું

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ભાગના કદમાં ઘટાડો અને કાફેટેરિયામાં ઉચ્ચ-કેલરી વિકલ્પોની ઉપલબ્ધતા સ્થૂળતા વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચનામાં વધારાની કેલરી ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપી શકે છે.

અભ્યાસમાં 20327 કર્મચારીઓના કિસ્સાઓનો સમાવેશ થાય છે જેઓ 25 અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન કાર્યસ્થળો અથવા તેમની નજીકના કાફેટેરિયામાં કેન્ટીનમાં વારંવાર જતા હતા.

અભ્યાસના મુખ્ય લેખક પ્રોફેસર ડેમ ટેરેસા માર્ટો, કેમ્બ્રિજ ખાતે બિહેવિયર એન્ડ હેલ્થ રિસર્ચ યુનિટના ડિરેક્ટર, જણાવ્યું હતું કે કેલરીનો વપરાશ ઘટાડવા માટે દાખલ કરવામાં આવેલા ઘણા પગલાં, જેમ કે માસ મીડિયા ઝુંબેશ, એકંદરે ઓછી અસર કરે છે, પરંતુ અસમાનતાને વધારી શકે છે. , અને મુખ્યત્વે બિન-મેન્યુઅલ નોકરીઓમાં કામ કરતા લોકોને મદદ કરે છે.

તેણીએ સૂચવ્યું હતું કે તમામ ક્ષેત્રોમાં કામ કરતા હસ્તક્ષેપો શોધવાની જરૂર છે, કારણ કે અભ્યાસ સૂચવે છે કે કાર્યસ્થળ અને અન્ય કાફેટેરિયામાં મેનુમાં પ્રમાણમાં સરળ ફેરફારો કરવાથી તમામ જૂથોમાં સ્થૂળતાને સંબોધવામાં મહત્વપૂર્ણ યોગદાન મળશે, ખાસ કરીને જો એપ્લિકેશન શાળાઓ અને યુનિવર્સિટીઓમાં પણ લંચ મેનુ સુધી વિસ્તૃત છે.

અન્ય વિષયો: 

બ્રેકઅપમાંથી પાછા ફર્યા પછી તમે તમારા પ્રેમી સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج