તમે સ્તન કેન્સરને કેવી રીતે હરાવશો?

1- એરોબિક કસરતો: ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની દૈનિક કસરત આ રોગની ઘટનાઓને 40 થી 60% સુધી ઘટાડે છે.

2- વિટામિન ડી: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ વિટામિન કેન્સરના કોષોના વિકાસને રોકવામાં ફાળો આપે છે

વિટામિન ડીની આવશ્યક માત્રા દરરોજ વિટામિન ડીના આશરે 1000-2000 આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો છે

વસંત અને ઉનાળા દરમિયાન સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કર્યા વિના અઠવાડિયામાં 10 વખત 15-3 મિનિટ માટે સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવું એ શરીરની વિટામિન ડીની જરૂરિયાતો ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતું છે.

3. પોષક પૂરવણીઓ: 

ગ્રીન ટીનો અર્ક: દરરોજ 5 કપ ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાથી આ રોગ થવાનું જોખમ લગભગ 30-40% સુધી ઘટી જાય છે.

કોફી: કોફી ટેમોક્સિફેન લેતી સ્ત્રીઓ માટે સ્તન કેન્સરના પુનરાવૃત્તિનું જોખમ ઘટાડે છે, જે આ રોગની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતું એસ્ટ્રોજન વિરોધી છે.