આયર્ન મેમરી.. તમારી યાદશક્તિને મજબૂત કરવા માટે આ પગલાં અનુસરો

ઇલેક્ટ્રોનિક્સના યુગ અને આપણે જે ગતિએ જીવીએ છીએ તેના પરિણામે, માણસ નવી માહિતીને સાચવવાના માધ્યમો પર નિર્ભરતાને કારણે તેની યાદશક્તિની અવગણના કરવા લાગ્યો, અને આ તેની નબળાઇમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

મજબૂત યાદશક્તિ જાળવવા અને ભૂલી જવાનું ટાળવા માટે, તમારે:

હળવાશની કસરતો કરવી: યોગ જેવી અમુક પ્રકારની કસરતો કરવાથી તમારી યાદશક્તિ વધુ શક્તિશાળી બને છે કારણ કે તે શરીરના કોષોને શ્વાસ લેવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે અને મગજની ધ્યાન કરવાની ક્ષમતા વિકસાવે છે અને આમ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

લડાઈની ઉત્તેજના: કેફીન તમને ખૂબ જ બેચેન અનુભવી શકે છે, કારણ કે તે વિટામિન્સનું શોષણ અટકાવે છે, ખાસ કરીને મગજના કાર્ય માટે સારું છે, જેનાથી તમે હંમેશા ધ્યાન કેન્દ્રિત અને વિચલિત અનુભવો છો, કોફી અને ચાને પાણીથી બદલો અને ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.

યાદશક્તિને મજબૂત કરવા માટે એકસાથે અનેક કાર્યો કરવા: એકસાથે બે કાર્યો કરવા જે તમને અદ્ભુત માનસિક ક્ષમતાઓ આપે છે, ટીવીને રેડિયોની બાજુમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો અને બેમાંથી માહિતી લેવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી તે દરેક પર અલગ-અલગ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમે જોશો કે એક સમસ્યા પર તમારું ધ્યાન વધુ સારું છે.

IQ પરીક્ષણો લો: તમારા મગજનો ઉપયોગ જ્યારે તે તેની ઉચ્ચતમ ક્ષમતા પર હોય, વહેલી સવારે કરો, કારણ કે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે IQ પરીક્ષણોનું પરિણામ 5% વધે છે.

ઓછી માત્રામાં ખોરાક ખાવું: મોટી માત્રામાં ખોરાક ખાવાથી લોહીને માત્ર પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ મળે છે, જે તેને મગજથી દૂર રાખે છે, જે તમને સુસ્તી અને ધ્યાન વગરનો અનુભવ કરાવે છે.

તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરો: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ભોજન કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિક જોખમો ઉપરાંત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.

બે વસ્તુઓ વિશે વિચારવું જે જોડાયેલ નથી: જેમ કે દેડકા અને વ્હીલ વિશે વિચારવું, ઉદાહરણ તરીકે, અને શક્ય તેટલું તેમની વચ્ચે લિંક્સ શોધવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ તમને તમારા મગજમાં રહેલા વિચારોનું વિશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતા આપે છે.

ગમ ખાવું: ચ્યુઇંગ ગમ યાદશક્તિ અને વિચારવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, કારણ કે તે હૃદયના ધબકારા વધારે છે, મગજમાં વધુ ઓક્સિજન અને ગ્લુકોઝ પહોંચાડે છે, અને લાળ મગજમાં શીખવાની અને મેમરી રીસેપ્ટર્સને સુધારે છે.

શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવું: તમારી સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની ક્ષમતામાં 15% વધારો કરવાનો આ સૌથી સહેલો અને ઝડપી ઉપાય છે. ફક્ત [10 મિનિટ શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવા માટે] સમર્પિત કરો.

વાર્તા બનાવો: નામ અને શબ્દોની સૂચિ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તમારા મનમાં વાર્તા બનાવો અને નામ અથવા શબ્દોને અલગ સ્વરૂપમાં વહેંચો અને તેમને વાર્તા સાથે જોડો.

ઘણી સ્ત્રીઓને આશ્ચર્ય થાય છે કે મારી યાદશક્તિને કેવી રીતે મજબૂત કરવી? અહીં, અમે તમને આ સમસ્યાને દૂર કરતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપી છે, પરંતુ તમારે મજબૂત યાદશક્તિ માટે સતત કસરત કરવી પડશે.