સગર્ભા સ્ત્રી અને ગર્ભ માટે ફોલિક એસિડનું શું મહત્વ છે?

ફોલિક એસિડ અથવા ફોલિક એસિડ એ વિટામિન (બી)નો એક પ્રકાર છે અને જે સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી બનવાનું આયોજન કરી રહી છે તેમને તે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને બાળકને ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીઓ અને અન્ય કોઈ જન્મથી બચવા માટે ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ભાગમાં તે લેવાનું ચાલુ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખામીઓ

મેં ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ફોલિક એસિડ એ બી વિટામિન્સ (વિટામિન 9)માંથી એક છે. આ વિટામિન લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદન સહિત કોષોના ઉત્પાદન અને વિભાજનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે ફોલિક એસિડ કેમ લેવાની જરૂર છે?

ફોલિક એસિડ તમારા બાળકને ન્યુરલ ટ્યુબ અથવા કરોડરજ્જુની ખામીઓ, જેમ કે સ્પાઇના બિફિડાના વિકાસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે જન્મજાત ખામીઓને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં, તમારા શરીરને ફોલિક એસિડની જરૂર છે કારણ કે તે તંદુરસ્ત લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવા માટે વિટામિન B12 સાથે કામ કરે છે. આમ, તમે એનિમિયા (એનિમિયા) ટાળો છો.
તમારા બાળકનું મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 12 અઠવાડિયા દરમિયાન રચાય છે, તેથી તેને ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીઓ અને અન્ય જન્મજાત રોગોથી બચાવવા માટે ફોલિક એસિડ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારે કેટલા ફોલિક એસિડની જરૂર છે?

ડૉક્ટરો ભલામણ કરે છે કે તમે બાળકને જન્મ આપવાનું વિચારી રહ્યા હોવ કે તરત જ પૂરક સ્વરૂપમાં 400 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડનો દૈનિક ડોઝ લો. પછી ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 12 અઠવાડિયા સુધી તેને લેવાનું ચાલુ રાખો. ફોલિક એસિડ ધરાવતો ઘણો ખોરાક ખાવાનું પણ વધુ સારું છે.
જો તમારા કુટુંબમાં ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીઓનો ઇતિહાસ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ફોલિક એસિડની ખૂબ જ ઊંચી દૈનિક માત્રા લખશે, અથવા જો તમે વાઈ જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે દવાઓ લો છો, તો તમારા ડૉક્ટર ફોલિક એસિડની વધુ માત્રા લખી શકે છે.
તમે ગર્ભાવસ્થાના 13મા અઠવાડિયા (બીજા ત્રિમાસિક) થી ફોલિક એસિડ લેવાનું બંધ કરી શકો છો પરંતુ જો તમે તેને લેવાનું ચાલુ રાખવા માંગતા હોવ તો આમ કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી.
ફોલિક એસિડ મેળવવા માટે તમે જે ખોરાક ખાઈ શકો છો

ફોલિક એસિડ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સાઇટ્રસ ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ, ખમીર અને માંસના અર્કમાં જોવા મળે છે. તમારા આહારમાં આમાંથી કેટલાક ફોલેટ-સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
બ્રોકોલી
વટાણા
શતાવરી
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ
ચણા
ભૂરા ચોખા
બટાકા અથવા બેકડ બટાકા
કઠોળ
નારંગી અથવા નારંગીનો રસ
સખત બાફેલા ઇંડા
સૅલ્મોન