Hanyoyi goma don kawar da kiba mai yawa a cikin wata daya

Hanyoyi goma don kawar da kiba mai yawa a cikin wata daya

Bisa ga abin da India.com ta buga, akwai hanyoyi 10 masu tasiri waɗanda za su iya haifar da sakamako mai kyau da sauri don rasa nauyi da kuma kawar da nauyin kilogiram a cikin wata daya, kamar haka:

1. Cikakken rage sukari

Gaba ɗaya rage yawan sukari a cikin kowane nau'i, har ma da jaggery, ko abin da aka sani da "molasses," yana taimakawa wajen samun sakamako mai sauri.

2. A guji sarrafa gari

Rage cin abincin da ke ɗauke da fulawa da aka sarrafa yana taimakawa inganta lafiya da rage adadin kuzari.

3. Busassun 'ya'yan itatuwa

Ku ci busassun 'ya'yan itace a cikin komai a ciki - a cikin matsakaici kamar guda 2-3 na almond tare da ɓangarorin 2.

4. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa

Dogaro da salads, ko 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu, a cikin abinci kuma za'a iya ƙarawa.

5. Daban-daban na furotin

Cin adadi mai yawa na furotin, ciki har da ƙwai, legumes, da wake, yana tallafawa ƙwayar tsoka, aikin jiki, da jin daɗin cikawa.

6. ruwan 'ya'yan itace na halitta

Ana kuma bada shawarar a saka sabbin abubuwan sha na gida a cikin abinci don sha kafin karin kumallo, kamar apple da ruwan lemu.

7. iri da hatsi

An fi so a ci hatsi da iri irin su dukan hatsi, tsaba sunflower da kabewa don karin kumallo.

8. Zaɓuɓɓukan waje

Idan mutum yana cin abinci a waje, zai iya zaɓar abincin da ba a gasasshe ko gasa ba a cikin appetizer kuma zai iya maye gurbin su da samfuran lafiya kamar cukuwar gida ko waken soya.

9pm

Masana sun ba da shawarar daina cin abinci bayan karfe XNUMX na yamma kowace rana. Idan mutum ya ji yunwa, zai iya shan koren shayi ko 'ya'yan goro ko iri.

10. Motsa jiki

Don samun sakamako nan da nan, kowane nau'in motsa jiki na iya haɗawa a cikin abinci. Ko da tafiya kawai na minti 20 a rana

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023