Yadda ake inganta yanayin ku ta hanyar tsugunne?

Idan ka hakura da bala'in balaguron balaguron balaguron balaguro daga wata ƙasa zuwa wata ƙasa, don canza yanayinka da haɓaka yanayin tunaninka, lamarin ba ya buƙatar duk wannan gajiyar ko duk waɗannan kuɗin, zaku iya inganta yanayin ku ta cikin ku, eh, ku. abinci shine babban alhakin halin ku, yau a cikin Ana Salwa za mu bita Tare, rukunin abinci yana da tasiri mafi ƙarfi wajen inganta yanayin ku.

1- Salmon
Salmon yana da alaƙa da ƙunshi sinadarai da ake buƙata don samar da kuzari ga jiki, musamman omega-3 fatty acids, kuma kifin kifin gaba ɗaya yana haɓaka samar da hormone dopamine, wanda ke da alhakin inganta yanayi.

2 - Chocolate
Chocolate a ko da yaushe yana da alaƙa, bisa ga bincike da yawa, tare da inganta yanayin ɗan adam, kamar yadda aka tabbatar da cewa cin cakulan duhu a kullum yana rage matakin hormones da ke haifar da damuwa da damuwa, musamman cortisol.

3- Avocado
Avocado yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, waɗanda suka haɗa da kiyaye lafiyar zuciya, inganta narkewar abinci, da sauransu, amma wani abin mamaki shi ne cewa wannan 'ya'yan itacen yana da ikon daidaita yanayin hormones a cikin jiki, wanda ke sa kwakwalwa ta ɓoye sinadarai masu yin mutum a cikin yanayi mai kyau.

4 - inabi
'Ya'yan inabi suna dauke da adadi mai yawa na antioxidants, ciki har da flavonoids, wanda ke taimakawa wajen inganta yanayi da kuma kawar da damuwa.

5 - Kwayoyi
Kwayoyi na dauke da sinadarin serotonin mai yawa, wanda ke inganta samar da serotonin ko hormone na farin ciki a cikin jiki, wanda ke taimakawa wajen kawar da damuwa.

6-Sesame
Yana dauke da cikakken saitin amino acid, tsaba na sesame suna taimakawa wajen inganta yanayin ku nan take.

7 - Namomin kaza
Naman kaza yana dauke da bitamin B6 mai yawa, wanda ke taimakawa wajen fitar da serotonin, wanda ke haifar da inganta yanayin mutum.

8- Strawberry
Strawberries na ɗaya daga cikin mafi kyawun abinci mai haɓaka yanayi, godiya ga yawan abubuwan da suke da shi na bitamin da ma'adanai kamar bitamin A, bitamin C da manganese, waɗanda ke haɓaka samar da hormone farin ciki a cikin kwakwalwa.

9- Kuni
Quinoa ya ƙunshi adadi mai yawa na amino acid, wanda shine cikakken tushen furotin, folate, magnesium, phosphorous da manganese, kuma saboda waɗannan ma'adanai suna haɓaka kuzarin ɗan adam da inganta yanayinsa, ƙara quinoa zuwa pies, salads da sauran jita-jita yana ba ku tabbacin mai kyau. yanayi.

10 - Kwakwa

Kwakwa da ruwan da ke cikinta na kunshe da sinadirai masu amfani da yawa wadanda za su iya inganta yanayin ku nan da nan bayan sha.