Yadda lafiyayyan salon rayuwa ke ba da gudummawa don ƙarfafa dangantakar aurenku

Samun wani a cikin rayuwar ku wanda ke raba abubuwan da kuke so da mafarki yana daya daga cikin abubuwan ban mamaki a rayuwa. Ba tare da la'akari da ko kun kasance kwanan nan ba, ko kun yi aure, sabon aure, ko shekaru da suka wuce, kiwon lafiya yana daya daga cikin abubuwan da ya kamata ku kula da su a cikin dangantakar ku.

Ga wasu shawarwari daga masana Fitness First don lafiyar haɗin gwiwa:

lafiyar zuciya

Kula da lafiyayyar zuciya yana da matukar mahimmanci, kodayake akwai abubuwa da yawa da ba za a iya sarrafa su ba waɗanda za su iya haifar da cututtukan zuciya kamar shekaru, jinsi da kwayoyin halitta, amma ingantaccen salon rayuwa na iya iyakance su.

Mataki mafi mahimmanci shine ɗaukar ingantaccen abinci mai gina jiki wanda 'ya'yan itatuwa, kayan marmari da hatsi gabaɗaya sune mahimman abubuwan haɗin gwiwa. Haka nan a rika cin kifi a kalla sau biyu a mako, a rika kara legumes, a rage yawan gishirin da ake yi a gida, sannan a sha ruwa mai yawa.

Saitin burin

Ba tare da la’akari da ko manufar yin aure ko kafa iyali ba, kiyaye lafiyar jiki yana da matukar muhimmanci wajen gina iyali lafiya da rayuwa mai tsawo. Dole ne ma'auratan biyu su goyi bayan juna don cimma burin da kuma jin dadin jiki mai kyau da kuma kyakkyawan yanayin jiki don jin dadin kai, wanda shine daya daga cikin tushen dangantaka mai kyau.

Magance damuwa

Yin hulɗa da damuwa da damuwa na yau da kullum ya dogara ne akan yadda kake kula da jikinka da kuma kula da aikin jiki, wanda hakan yana taimakawa wajen ƙara ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta endorphins, daya daga cikin neurotransmitters da ke hade da farin cikin ɗan adam. Hakanan yana da mahimmanci a ci abinci sannu a hankali, ba gaggawa ba, da ƙara abinci mai yawan fiber, tare da rage yawan maganin kafeyin, duk waɗannan suna da tasiri sosai.

Ku ciyar da isasshen lokaci tare

Tare da rayuwa, aiki, yara da iyali sun shagaltu, yana da wuya a sami lokaci na musamman, amma ana iya jin daɗin wasu ayyuka tare kamar dafa abinci da cin abinci mai kyau tare.

Cin abinci lafiya da bayyanar waje

Lokacin da muka zabi mutum, bayyanar waje ba ita ce kawai dalilin da ya tabbatar da zabin mu ba, a'a kawai hali da fahimtar da ke tsakanin su biyu, amma a lokaci guda muna son cewa abokin rayuwa ya kula da siffarsa da jikinsa, kuma a. lafiya salon yana da tasiri mai girma akan bayyanar waje, musamman nauyi da fata.

lafiya da farin ciki dangantaka

Abinci mai kyau yana da matukar tasiri ga rayuwar jima'i, salon rayuwa yana tabbatar da cewa jikinka yana aiki sosai.Cin abinci mai ƙunshe da adadin furotin, zinc, folic acid da baƙin ƙarfe, baya ga iyakance abincin da ke ɗauke da cholesterol mai cutarwa da mai mara nauyi. wajibi ne don zamantakewar aure, lafiya da farin ciki.

Cin abinci da yanayi

Tsarin narkewa yana haɗuwa da kwakwalwa ta hanyar tsarin jin tsoro, don haka abin da ke kwantar da hanji yana inganta yanayi kuma yana ƙara kuzari. Tabbatar cewa abincinku ya daidaita kuma ya haɗa da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu yawa, matsakaicin adadin furotin da ruwa mai yawa.

barci mai zurfi

Zurfin barcin dare yana da mahimmanci ga rayuwa mai kyau, kuma motsa jiki na yau da kullun da daidaita tsarin abinci yana da mahimmanci don samun kyakkyawan barci. Vitamin B kuma yana taimakawa wajen daidaita melatonin, hormone da ake bukata don barci.

lafiya tsarin rigakafi

Cin abinci mai kyau yana inganta aikin garkuwar jiki ta hanyar samar wa jiki isasshen sinadarin antioxidant, wanda ke sa jiki ba zai iya kamuwa da cututtuka ba, don haka jin daɗin rayuwa tare da abokin tarayya.