Ba a sake yin furfura... Ta yaya za ku hana yin furfura daga gashin ku?

Kada a bata kudi da yawa akan kayan da zasu dawo da kalar gashin kanki, ba za'a iya magance sanadin haka ba, haka kuma gashi, ta yaya kike kare gashin kanki daga fadowa sannan a lokaci guda yaya kike. ka daina shiga cikin halayen gashin ka, kasancewar babu fari, ko furfura ko gashin azurfa, ta yaya?Kana barin a gashin kan ka kyalli na samartaka da kuzarin samartaka.Mu biyo mu tare da sakamakon binciken da Amurka ta yi na baya-bayan nan kan. kula da gashi.

Sakamakon binciken da aka buga a shafin yanar gizon kimiyya na "Nature" ya nuna cewa cin wasu abinci yana haifar da asarar gashi da kuma yin furfura. Kuma waɗannan abincin na iya haifar da bayyanar cututtukan fata iri-iri.

Abinci masu cutarwa

Binciken ya bayyana cewa, wadancan abinci su ne wadanda ke dauke da yawan abincin dabbobi, don haka kitsen dabbobin da aka fi sani da kitse da kitse, da farin sukari, da abinci masu sikari, da soda, da soyayyen abinci, da duk wani abinci da aka adana da ke dauke da kitse mai yawa, sukari. da ƙari.

A cewar masu bincike a jami’ar Johns Hopkins, wadannan dabi’un cin abinci na haifar da kiba da kasadar kamuwa da cututtukan zuciya, haka kuma suna sa gashi yayi furfura da siriri, da raunin fata da fata suma.

Tasiri mara kyau

Masu binciken sun bayyana cewa dalilin shi ne cin abinci mai kitse yana kawo cikas ga samar da sinadarin glycosynolipids, wanda aka fi sani da GLS, wadanda ake samu a saman Layer na dukkan kwayoyin halitta. Fat ɗin GLS suna sarrafa launin fata, idanu da gashi, kuma a yanayin cin abinci mara kyau, samar da waɗannan kitse yana raguwa kuma asarar gashi da furfura da wuri.

cholesterol

Masu binciken sun kuma gano cewa cin abinci mai yawan kitse da cholesterol - abincin da yawancin mutane ke ci a kullum - yana shafar lipids guda 3 da ke da alaka da lafiyar fata. Fats da abubuwa masu kama da kitse da jiki ke amfani da su don aiwatar da ayyuka da yawa suna taimakawa wajen samar da kuzarin da ake buƙata don samar da hormones, irin su lipid ceramides, waɗanda ke cikin membranes tantanin halitta kuma suna taimakawa wajen ɗanɗano fata, kuma matakan sa a cikin sel. rage lokacin cin abinci mai yawan kitse da cholesterol. Hakanan ya shafi matakin glucosylamide, wanda shine wani mai da ke kare fata, sabanin matakan lactosylcerides masu haifar da dermatitis, ya karu zuwa sau 3 daidai da yadda ake ci gaba da cin abinci mai cutarwa mai cike da kitse da mai. cholesterol.

Abincin da ya dace

Masu binciken sun ba da shawarar cewa kowa ya yi sha'awar canzawa zuwa abincin da ke da amfani ga lafiya da kuma bayyanar gaba ɗaya a lokaci guda ta hanyar bin waɗannan abubuwa:

Ka guji waɗannan samfuran

Ya kamata kowa ya tabbatar ya karanta takalmi akan duk abincin da aka shirya, adanawa ko kuma kunshe kafin siye sannan kuma ya guji abincin da ke ɗauke da sinadarai na wucin gadi, mai cutarwa da yawan sukari.

Abincin ganyayyaki

Ana son a yawaita cin kayan lambu, kuma kowa ya sani idan ya yawaita cin kayan lambu, zai samu abin da jikin sa yake bukata na protein ko calcium. Ya kamata ku fara cin nama da kiwo (wanda ke da yawan kitse mara kyau, da sauran batutuwa).

Tushen furotin mara lahani

Ku yawaita cin abinci mai wadatar furotin kamar goro (almonds marasa gishiri, gyada da cashews, iri irin su flaxseeds da kabewa tsaba, legumes irin su chickpeas da wake, da madadin nama, madara da cuku).

abinci kala-kala

Abubuwan da ke cikin abinci da yawa ana iya gane su da farko ta launuka masu haske, kamar: barkono mai launin rawaya, karas na lemu ko kabewa, tumatir ja da inabi, don suna. Ya kamata a ci iri-iri iri-iri na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kullum.