Ga masu ciwon sukari...'Ya'yan itãcen marmari takwas ba su da sukari

Wadanne 'ya'yan itatuwa ne suka ƙunshi ƙananan sukari?

Mona Ibrahim2022-05-14Ƙarshe na ƙarshe: 2022-05-14

Ga masu ciwon sukari...'Ya'yan itãcen marmari takwas ba su da sukari

Duk 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi sukari, kodayake wasu nau'ikan sun fi wasu girma. Masu ciwon sukari sukan rage yawan shan abin sha ko cakulan ban da 'ya'yan itatuwa.

Menene 'ya'yan itacen da ke ɗauke da ƴan suga?

da strawberry Kamar sauran berries, galibi suna da yawa a cikin fiber kuma suna ɗauke da ɗan ƙaramin sukari.
Peach : Ko da yake suna da ɗanɗano, amma matsakaicin matsakaicin peach yana ɗauke da kusan gram 13 na sukari.
berries Kamar strawberries, sun kuma ƙunshi tsakanin 4 zuwa 5 grams na tushen sukari, 5.3 grams na fiber, da 1.39 grams na gina jiki a kowace 100 grams.
lemun tsami : Mutane ba sa cin lemo a matsayin abun ciye-ciye. Duk da haka, tare da rashin fiye da 2g na sukari a kowace 'ya'yan itace da kuma yawan adadin bitamin C, wannan babban ƙari ne ga abincin marasa lafiya.
kankana Abun ciye-ciye na Kankana Babban zaɓi, yanki na kankana ya ƙunshi kusan gram 11 na sukari mai narkewa.
lemu Lemu mai matsakaicin girma ya ƙunshi kusan gram 14 na sukari mai narkewa kuma kyakkyawan tushen bitamin C ne.
garehul Wannan 'ya'yan itace mai ƙarancin sukari shine abincin karin kumallo da aka fi so.Rabin matsakaicin girman innabi ya ƙunshi kusan gram 11 na sukari.
avocado Avocados ba su da sukari. Hakanan yana da kyau tushen lafiyayyen kitse da fiber.