Abin da kuke ci yana rage yiwuwar kamuwa da cutar kansa

1- Abincin lemu da ja: yana rage barazanar kamuwa da cutar daji a tsakanin masu yawan cin wadannan abinci kashi 20%

2-Broccoli, Farin kabeji da kabeji: Yaki kumburi da kuma hana ciwon daji Kwayoyin kuma na iya taimakawa wajen daidaita estrogen wanda ke kare kansa daga ciwon nono.

3- Wake, wake, da lentil: kawar da yawan isrogen a jiki, kuma hanjinka yana karya fiber din da kansa ya zama bangaren rigakafin ciwon daji.

4- Kifi, Tuna da Salmon: Matan da suke cin omega-3 fatty acid daga kifi suna da karancin damar kamuwa da cutar kansar nono da kashi 14%.

5- madarar waken soya: Mai wadatar sinadirai masu rage angiogenesis da kuma taimakawa wajen daidaita estrogen a jiki.

6- Jajayen nama (sama da 510 a sati): Mata masu yawan cin jan nama sun fi kamuwa da cutar kansar nono idan aka kwatanta da matan da suke ci da kadan.

Sugar (fiye da cokali 6 a rana): Yawan sukari yana haifar da matakan insulin da yawa, wanda ke haifar da ci gaban ciwace-ciwacen daji.