"Abin da ba ku amfani da shi, kuna asara."

Maganganun "amfani da shi ko rasa shi" ya shafi iyawar tunani, kamar yadda yin amfani da sassan kwakwalwa masu mahimmanci yana ƙarfafa hanyoyin da ke akwai kuma yana ƙarfafa ci gaban neuronal. Yayin da ƙarfin tsoka ya karu ta hanyar horarwa mai dacewa, aikin kwakwalwa da aka yi niyya yana ƙarfafa ƙarfin tunani da tunani.

Hanyoyin tallafi na kimiyya

Ana iya amfani da hanyoyin da aka goyan baya a zahiri don "koyar da hankali da zabar ayyukan da ke ɗaukar sha'awa, domin a sami ci gaba mai dorewa a ƙwaƙwalwar ajiya, koyo, tazarar hankali, tsarawa, da sarrafa motsa jiki mai yiwuwa tare da daidaito kan lokaci." Ba wai kawai horar da tunanin mutum yana hana raguwar shekaru ba, yana buɗe damar da ke ba da damar ingantacciyar rayuwa, kamar:

1. Koyi sababbin ƙwarewa

Aiwatar da ayyukan motsa jiki a kai a kai yana ƙarfafa haɓakar ƙwayoyin kwakwalwa da sadarwa tsakanin sassan kwakwalwa daban-daban. Sabbin ayyuka masu rikitarwa sune manufa “darussan kwakwalwa.”

Koyan sabon harshe yana horar da wuraren da ke cikin samar da magana da fahimta. Ɗaukar kayan aikin yana haɗar da mota, sauraro, da wuraren sarrafa gani.

Karatu game da batun da ba a sani ba kuma yana ƙarfafa hanyoyin sadarwa na jijiyoyi yayin da suke sha da nazarin sabbin bayanai. Wasanni da ayyukan warware matsalolin suna ba wa kwakwalwa aikin motsa jiki da ya dace, wanda ke ba da gudummawa don kunna ƙwarewar fahimi kamar dabaru, ƙirar ƙira da ƙwaƙwalwar aiki. Wasannin dabaru irin su dara suna taimakawa gina tsarin tunani, tsarawa, da sassaucin tunani.

2. Yin aiki horo horo

Ƙwaƙwalwar aiki shine ikon tunani don aiwatarwa da dawo da bayanai. Yana aiki azaman wurin aiki na tunani ko allo, kuma yana da mahimmanci don koyo, mai da hankali, da aikin fahimi. Atisayen da aka yi niyya na iya faɗaɗa iyakokin ma'ajiya na ƙwaƙwalwar aiki, galibi suna haɗawa da haddar madaidaicin igiyoyin bayanai.
Masana suna ba da shawarar farawa da matakai masu sauƙi, kamar haddace ɗan gajeren jerin kalmomi, sa'an nan kuma ƙara yawan sharhi yayin zaman don ci gaba da ƙalubalantar kanku. Don tunawa da dogon igiyoyin lambobi, kuna iya tunanin sanya su jere a wuraren da aka saba.

Hakanan ana iya samun ƙa'idodin horar da ƙwaƙwalwa masu daɗi waɗanda suka haɗa da ayyukan da aka tsara musamman don motsa ƙwaƙwalwar aiki. Yawancin sun haɗa da maimaita jeri na baya, tunawa da wuraren akwatuna, ko tunawa da cikakkun bayanai daga shirye-shiryen bidiyo.

Haɓaka ƙarfin ƙwaƙwalwar ajiyar aiki yana ƙara mayar da hankali, tunani, da ikon sarrafa ayyuka da yawa.

3. Yi aiki da hankali

Ayyukan tunani sun haɗa da wayar da kan jama'a a halin yanzu, gina hanyoyin jijiyoyi da ake buƙata don mayar da hankali yayin ƙarfafa wuraren da ke daidaita motsin rai da damuwa. Yin zuzzurfan tunani da numfashi dabaru ne na yau da kullun don cimma wannan burin, tare da ra'ayi don farawa da gajerun zaman mintuna 5-10 sannan kuma a hankali yana ƙaruwa akan lokaci. Ayyukan da aka keɓance suna goyan bayan ƙwarewar fahimi kamar dorewan kulawa, saurin sarrafa bayanai, da sarrafa kuzari. Har ila yau yana rage yawan yawo a hankali da yada mummunan tunani.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023