Don inganta aikin yau da kullun ta hanyar abinci

Don inganta aikin yau da kullun ta hanyar abinci

Fahimtar hanyar haɗin gwiwa tsakanin ingantaccen abinci mai gina jiki da yawan aiki na iya taimaka muku cimma burin ku. A cikin duniyar yau mai sauri, ana ɗaukar yawan aiki a matsayin mabuɗin nasara. Kowane mutum yana so ya cim ma fiye a cikin ƙasan lokaci kuma ya cimma burin da ya dace.

A cewar Hindustan Times, yayin da akwai abubuwa da yawa da za su iya shafar yawan aiki, abinci mai gina jiki shine abin da ba a manta da shi ba sau da yawa, ko da yake cin abinci mai kyau yana da mahimmanci don inganta yawan aiki, saboda abin da ake ci shine Abinci yana da tasiri kai tsaye a kan matakan makamashi, mayar da hankali. da yawan yawan aiki. A wasu kalmomi, cin abinci mai kyau ba wai kawai yana da kyau ga lafiyar jiki ba amma har ma don nasarar sana'ar ku. Saboda haka, kwararre Vasundhara Agrawal, mai ba da shawara kan abinci da salon rayuwa, ya ba da shawarar zabar daidaitattun abinci waɗanda ke ɗauke da sinadarai masu ƙoshin lafiya, hadaddun carbohydrates, da kitse masu lafiya don haɓaka haɓakar ku, yana bayyana alaƙar da ke tsakanin abinci mai gina jiki da yawan aiki da yadda ake haɓaka haɓakar ku ta hanyar bin abinci mai kyau. , mai bi:

1. Yawan aiki da matakan glucose na jini

Jikinmu yana canza yawancin abincin da muke cinyewa zuwa glucose. Ƙarfin da muke buƙata don ayyukan yau da kullun, kamar na kwakwalwarmu, ana ba da shi ta hanyar glucose. Saboda haka, daya daga cikin manyan dalilan da ya sa a wasu lokuta muna gwagwarmayar maida hankali lokacin da muke jin yunwa shine ƙananan matakan glucose da ke hade da shi. Bisa ga binciken, cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a tsawon yini yana da matukar amfani ga jiki da hankali.

2. Kasancewa cikin tunani da kuzari

Ciki har da sinadirai masu lafiya a cikin abinci na yau da kullun yana da mahimmanci don samun fa'ida mai fa'ida a cikin jiki, wanda idan ba tare da shi ba lafiyar jiki da tunani na iya tabarbarewa, alal misali, omega-3 fatty acids da hadaddun carbohydrates suna tallafawa aikin kwakwalwa gaba ɗaya, yana ba ku damar mai da hankali da tunani mai ƙirƙira. ., wanda wajibi ne don ƙara yawan aiki.

3. Rage damuwa da damuwa

Cin abinci mai lafiya yana taimaka muku rage damuwa da mai da hankali sosai. Abincin abinci mai lafiya yana inganta aikin kwakwalwa, yana sauƙaƙa magance ƙalubalen aiki. Bisa ga binciken, mutanen da ke kula da halayen cin abinci mai kyau ba su da wuya su sha wahala daga damuwa, tashin hankali da damuwa, wanda ke haifar da ingantaccen aiki.

4. Inganta barci

Abincin lafiya yana taimaka maka barci mafi kyau, wanda ke ba ka damar yin tunani da ƙwarewa da inganci. Jikin ku yana da agogo na ciki na halitta, kuma idan kun yi don daidaita abincinku tare da shi, za ku sami damar yin amfani da cikakkiyar damar ku yayin rana. Wannan saboda abinci yana shafar rhythms na circadian, tsari na ciki na halitta wanda ke daidaita yanayin farkawanku.

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