Menene azumin ciwon sukari ke yi na wata guda?

Menene azumin ciwon sukari ke yi na wata guda?

Masana abinci mai gina jiki sun bayyana cewa barin sukari na tsawon kwanaki 30 yana haifar da fa'idodi da yawa, wanda mafi shaharar su yana ƙasa, bisa ga gidan yanar gizon likita na "Layin Lafiya".

Low cholesterol

Yawan cin abinci da abin sha da ke da yawan sukari yana da illa ga sarrafa sukarin jini kuma yana iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2.

Abinci da abubuwan sha masu zaki, kamar kayan gasa, soda, alewa, da abubuwan sha masu kuzari, sun ƙunshi sikari masu saurin sha kamar syrup masara mai yawan fructose.

An danganta abinci mai yawa a cikin irin waɗannan nau'ikan sukari da haɓakar matakan sukari na jini da juriya na insulin.

rage nauyin jiki

Bugu da ƙari, abinci da abubuwan sha waɗanda ke da yawan sukari mai yawa suna da yawan adadin kuzari amma suna da ƙarancin abinci mai gina jiki kamar furotin da fiber.

Don haka, abincin da ke da wadataccen abinci mai gina jiki yana da alaƙa da haɓakar nauyi, kuma yawan cin sukari yana da alaƙa da yawan mai.

Yanke hanyoyin da aka ƙara sukari na iya taimaka maka rasa nauyi, musamman idan aka haɗa tare da abinci mai gina jiki mai yawan furotin da fiber.

Lafiyar baki da hakora

Hakazalika, an san cewa abinci da abin sha masu yawan sukari ba su da amfani ga lafiyar hakori.

Cin karin sukari yana da alaƙa da haɗarin ruɓar haƙori da cututtukan ƙumburi a cikin yara da manya, saboda ƙwayoyin cuta a cikin baki suna rushe sukari kuma suna haifar da acid wanda zai iya cutar da haƙoran ku.

Don haka, yanke ƙarin sukari na iya kare haƙoran ku. Koyaya, dakatar da shan sukari na tsawon kwanaki 30 kawai ba zai yi yuwuwa ya yi tasiri mai dorewa a lafiyar hakori ba.

Inganta lafiyar zuciya

Hakanan, abinci mai yawan sukari yana da alaƙa da haɗarin cututtukan zuciya, gami da hawan jini, triglycerides, da matakan mummunan cholesterol.

Nazarin ya nuna cewa yawan shan sukari da aka kara yana da alaƙa da haɗarin cututtukan zuciya da mutuwa.

Har ila yau,, abincin da ke iyakance ƙara yawan sukari, irin su abincin paleo da dukan, abinci na tushen shuka, an nuna su don rage yawan haɗarin cututtukan zuciya irin su high triglycerides da ƙananan ƙwayoyin lipoprotein cholesterol.

Bugu da ƙari, waɗannan da sauran tsarin abinci waɗanda ke ƙuntata ko rage ƙarar sukari na iya ƙarfafa asarar mai, wanda kuma zai iya taimakawa rage haɗarin cututtukan zuciya.

Anan akwai maɓallan mu'amala da nau'ikan haruffa tara