Menene mafi munin nau'ikan kari na bitamin C?

Menene mafi munin nau'ikan kari na bitamin C?

Tare da kusancin lokacin hunturu, da yawa sun dogara da kayan abinci masu gina jiki da bitamin don ƙarfafa jikinsu daga mura, musamman "bitamin C" da aka fi sani da shi.

Duk da cewa allurai na “bitamin C” suna da yawa kuma suna da fa'idodi da yawa da aka tabbatar a kimiyance, don samun wannan fa'idar, dole ne mutum ya san kyawawan halaye da halaye masu kyau da zai iya ɗauka, musamman tunda wasu nau'ikan na iya haifar da akasin haka, a cewar masana abinci mai gina jiki.

Masanin ilimin abinci mai gina jiki Courtney D'Angelo ya yi nuni da cewa, akwai bitamin da ya kamata a guji yayin siyan kayan abinci na "bitamin C" daga kasuwa, a cewar gidan yanar gizon Ku ci wannan Ba ​​Wannan ba.

Masanin ya yi nuni da cewa mafi munin nau'ikan abubuwan da ake kara "bitamin C" sune wadanda ke dauke da adadin bitamin sosai.

Ta ce adadin abubuwan da ake amfani da su na bitamin C a cikin allunan ko kwayoyi ya kamata su kasance daga miligiram 25 zuwa milligrams 1500 kowace raka'a.

Hakanan ya ba da shawarar rarraba allurai na yau da kullun tare da tabbatar da cewa adadin bai wuce milligrams 2000 a rana ba.

Masanin ya ba da shawarar zabar abubuwan da ake amfani da su na “bitamin C” mai ƙarancin ƙarfi don kiyaye daidaiton jiki.

Shawarwari sashi

Ta kuma bayyana cewa, wasu mutane idan ba su da lafiya, suna shan sinadarin bitamin C da yawa, inda ta yi nuni da cewa mai yiwuwa ba za su gane cewa jikinsu ba zai iya sha bitamin, don haka yawansu na haifar da matsaloli daban-daban.

Yana da kyau a lura cewa ƙimar da aka ba da shawarar yau da kullun don "bitamin C" shine kimanin 75 milligrams ga mata manya da 90 milligrams ga maza manya, bisa ga Cibiyar Kiwon Lafiya ta Amurka a Amurka.

Ya lura cewa mutum na iya samun adadin da ake bukata ta hanyar cin 'ya'yan itatuwa citrus da wasu kayan lambu.