Hanyoyi guda biyar suna taimaka maka ka kawar da nauyin nauyi bayan haihuwa?

biyar نصائح  Taimaka muku kawar da wuce haddi nauyi bayan haihuwa?
Na farko: Ɗauke da shayarwa, shayarwa ta ilimi tana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a taimaka wajen rage kiba da ƙona kitse, muddin ba a tare da ƙara yawan abinci ba.
Na biyu: Abinci mai kyau: wanda ya hada da 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da abinci mai cike da sinadarin calcium ga uwaye masu shayarwa, kamar madara, madarar nono, cuku, alayyahu, da mallow....
Abincin da ke cike da fiber, kamar wake, lentil da hatsi,
Kuma ku nisanci ko rage soya, kayan zaki, sukari, abubuwan sha mai laushi da mai.
Na uku: wasanni, musamman tafiya na rabin sa'a a rana, wasan motsa jiki ko iyo.
Na hudu: A guji cin abinci da daddare ko cin abinci mara nauyi da kuma jaddada muhimmancin karin kumallo.
Na biyar: Sha ruwa mai yawa.