Ta yaya abincin mace mai ciki ke shafar tayin?

Maganar da kowace mace ke ji idan tana da ciki ita ce ta ci biyu. Wannan magana ta zama tabbatacciya tabbatacciya, tana kunshe da abin da ya kamata mai ciki ya kamata da abin da za a ci, tare da fayyace abin da ya kamata ta daina ci a lokacin da take dauke da juna biyu. Abincin mai ciki yana shafar lafiyar mahaifiyar, da kuma lafiyar tayin da aikinta na gaba.

Lokacin da ciki ya faru, mace dole ne ta je don karɓar umarni daga likita. Waɗannan jagororin sun haɗa da bayanin irin abincin da ya kamata ta ci, da irin abincin da bai kamata ta ci ba. Har ila yau, yana amsa tambayar: Ta yaya kowane fili na abinci zai iya taimaka wa tayin, kuma menene tasirin mahadi daban-daban akan ciki da tayin. Akwai matukar muhimmanci wajen raba cin abinci mai ciki gwargwadon matakin ciki (yawanci lokacin daukar ciki yakan kasu kashi uku ne). A cikin watanni uku na farko, lokacin da ake gina tsarin juyayi na tayin, dole ne mace ta cinye bitamin A da B, da kuma sunadaran. A cikin uku na biyu, lokacin da nauyin tayin ya karu, dole ne mace ta sha yawancin calcium, iron da sukari. A cikin uku na uku da na ƙarshe, wanda ke shaida ci gaban tsarin kwakwalwa a cikin tayin, yana da matukar bukata ga fatty acid da aka sani da omega-3, don haka, yana da kyawawa don rage yawan amfani da sukari da adadin kuzari.

Jerin abincin da mace mai ciki ta hana ta ci a lokacin daukar ciki ya kunshi abincin da ke haifar da gubar abinci. Musamman da yake mata a lokacin da suke da juna biyu sun fi kamuwa da gurɓataccen abinci, gurɓataccen gurɓataccen abu da zai iya cutar da ɗan tayin, wanda har yanzu tsarin rigakafi ya kasa yaƙar waɗannan cututtuka. Bugu da kari, gurbatar yanayi na iya haifar da barazana ga lafiyar macen da kanta. Muna magana ne game da ƙwayoyin cuta irin su Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, da Salmonella. Ana samun waɗannan ƙwayoyin cuta a cikin naman da ba a dafa shi ba, da ɗanyen kwai, da madara da ba a daɗe ba ko kuma ba a dafa kifi ba. Mata su kaurace wa cin danyen kifi ko naman da bai dahu ba, haka nan da danyen kifi, sushi, hanta mai kitse, naman da ba a dahu, da kayan nonon da ba a dade ba, da abincin teku da ba a dahu, da kuma da ba a dahu ba, ban da ’ya’yan itatuwa da kayan marmari da ba a dafa su ba, da abubuwan sha na barasa. da abubuwan sha dake kunshe da: Caffeine, baya ga cin danyen kwai.

Baya ga hana cin wadannan abinci, ya kamata mata su yi taka tsantsan wajen cin wasu abinci masu dauke da sinadarai iri-iri. Abin da ake nufi shine abinci irin su avocado, tahini, taliya, dankali, madara mai gauraya, cuku, yogurt, hatsi, koren kayan lambu da sauransu. Kazalika abincin da ke dauke da sinadirai masu lafiya kamar su bitamin, iron da calcium. Wadannan mahadi suna ba da damar tayin ya bunkasa cikin lafiya da lafiya, da gina tsarin kashi mai karfi, baya ga gina garkuwar jiki mai karfi.

Ya kamata mace ta yi la'akari da cewa daidaitaccen abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki yana rinjayar tayin, ba kawai a halin yanzu ba, har ma a kan rayuwarsa ta gaba. Don haka, dole ne a tabbatar da cewa ta sami dukkan mahimman abubuwan gina jiki, kuma a cikin adadin da ake buƙata.

Ya kamata mace ta dauki shan wadannan abincin a matsayin na lafiyar dan tayi da lafiyar tayin. Kuma dole ne mace ta tuna cewa tana da girma a lokacin daukar ciki ta wata hanya dabam, kuma mafi tsanani, da kuma yadda ya wuce nauyinta a lokacin al'ada. Don haka yana da kyau a kiyaye ba kawai ta cinye abincin da ya dace da tayin ba, har ma da abincin da ke taimaka mata wajen yin kiba, matukar dai wannan nauyin ya kasance daidai, kuma ba mai tsanani ba kuma ba a kau da kai ba. .