Tunani mara kyau na iya haifar da cututtuka na hankali !!!

Tunani mara kyau na iya haifar da cututtuka na hankali !!!

Shin kun taɓa mai da hankali kan ɗan ƙaramin rashin ƙarfi a cikin yanayi kuma kun yi watsi da duk tabbatacce? Wannan lamari ne na kowa, ba banda ba, kuma akwai bayanin kimiyya game da shi. Bisa ga wannan, ana iya fahimtar halin da ake ciki zuwa ga rashin fahimta da kuma yaki. A cikin wannan mahallin, wani rahoto da New Trader U ya buga ya bayyana dabarun da ke nufin canza wannan hanyar tunani.

Fahimtar son zuciya mara kyau

Rashin son zuciya wata ka'ida ce ta tunanin mutum wacce ke nuna cewa mutane sun fi tunawa da abubuwan da ba su da kyau su shafe su fiye da masu kyau. Ana iya ganin ta a fannoni daban-daban na rayuwarmu, daga hulɗa da wasu zuwa fahimtar duniyar da ke kewaye da mu.

Kuma kakanninmu suna buƙatar rashin son rai don su rayu. A zamanin da, fuskantar hatsarori masu yuwuwa, kamar mafarauta ko barazana daga wasu kabilu, lamari ne na rayuwa da mutuwa. Don haka, kwakwalwar ɗan adam ta samo asali ne don ba da fifiko ga waɗannan munanan abubuwan, saboda suna da babban tasirin rayuwa.

Yawancin bincike na kimiyya sun goyi bayan wanzuwar mummunan ra'ayi kuma bincike ya nuna cewa kwakwalwar kwakwalwa tana da karfi sosai ga abubuwan da ke haifar da cutarwa.

Rashin son zuciya yana matukar shafar alakar dan Adam, musamman dangane da suka ko rashin jituwa da ka iya shafe kyawawan bangarorin zamantakewa.

Rashin son zuciya kuma yana iya shafar yanke shawara da kimanta haɗari, yana sa mutum ya kasance mai hankali wanda zai iya hana su yin yanke shawara mai yuwuwar haɗarin haɗari.

Rashin rashin lafiya na yau da kullun na iya saita mataki don matsalolin lafiyar hankali kamar damuwa da damuwa. Yayin da mutum ya fi mai da hankali kan tunani mara kyau, yawancin dabi'un suna ciyarwa cikin tunani mara kyau, haifar da mummunan yanayi wanda zai iya zama da wuya a karya.

Mummunan zagayowar tunani zagaye ne na munanan tunani da ji wanda zai iya zama mai dorewa da wuyar warwarewa. Tsarin sau da yawa yana farawa da tunani mara kyau ko wani lamari. Alal misali, mutum zai iya yin kuskure mai sauƙi a wurin aiki kuma, maimakon ya gane shi kuskuren ɗan adam ne, ya fara tunani marar kyau game da shi kuma ya yi shakkar cancantarsa ​​ko darajarsa.

Wadannan munanan tunani suna haifar da mummunan motsin rai, kamar damuwa ko bakin ciki. Bi da bi, waɗannan ji suna haifar da ƙarin tunani mara kyau, ƙirƙirar madaidaicin amsawa mara iyaka. Yayin da mutum yake mu'amala da waɗannan munanan tunani, gwargwadon ƙarfinsu kuma yana kama da gaske.

Alal misali, idan mutum ya damu game da gabatarwa a wurin aiki, suna iya tunanin ba za su iya yin aiki yadda ya kamata ba. Wannan tunanin na iya tayar da damuwa, yana haifar da tunani mara kyau kamar cewa mutumin ba shi da kyau a aikin su ko kuma abokan aiki za su ƙi su. Wadannan tunani da ji na iya haɓakawa, kowannensu yana ciyarwa kuma yana kara tsanantawa ɗayan, yana haifar da sake zagayowar rashin ƙarfi wanda ke da wuya a karya.

Wannan tsari na iya zama mai tushe. Hakanan yana iya haifar da halayen gujewa, inda mutum zai iya fara guje wa yanayi ko ayyuka waɗanda ke haɗa su da waɗannan munanan tunani da ji, wanda zai iya ƙara ƙarfafa zagayowar. A mafi yawan lokuta, karya wannan sake zagayowar yana buƙatar ƙoƙarce-ƙoƙarce da dabaru irin su CBT, tunani, da kyakkyawar magana ta kai.

Dabaru don shawo kan son zuciya mara kyau

Gane rashin son zuciya shine mataki na farko don shawo kan ta. Ga wasu dabaru masu amfani don shawo kan ta:

Maganin Halayyar Fahimi: Ilimin halayyar halayyar fahimi wata hanya ce ta warkewa wacce ke taimakawa mutane ƙalubalen da canza tunani mara amfani, ɗabi'a, da martanin motsin rai. Maganin halayyar fahimi na iya taimakawa wajen magance son zuciya ta hanyar canza tunanin mu game da abubuwan da ba su da kyau.

Tunani da bimbini: Waɗannan ayyuka za su iya taimaka mana mu kasance a nan kuma mu guje wa yin ɓata a cikin tunani mara kyau, yayin da suke ƙarfafa yarda da yadda muke ji ba tare da hukunci ba, kuma suna haɓaka daidaitaccen hangen nesa.

Ingantacciyar hulɗar zamantakewa da haɓaka muhalli: Kewaye kanmu tare da mutane masu kyau da mahalli na iya taimakawa rage rashin son kai. Kyawawan gogewa da motsin rai, lokacin da aka raba su, na iya aiki azaman mai ƙarfi mai ƙarfi akan rashin ƙarfi.

Motsa jiki da salon rayuwa mai kyau: motsa jiki na yau da kullun da daidaita cin abinci na iya haɓaka yanayin mu kuma ya taimaka mana mu kasance da kyakkyawan hangen nesa.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023