Rage haɗarin cututtuka na kullum tare da ruwa

Rage haɗarin cututtuka na kullum tare da ruwa

Samun isasshen ruwa yana da mahimmanci don ayyukan jiki na yau da kullun, kamar daidaita yanayin zafi da kiyaye lafiyar fata da fata.

Hadarin cututtuka na kullum

Amma shan isasshen ruwa kuma yana da alaƙa da ƙarancin haɗarin kamuwa da cututtuka na yau da kullun, ƙarancin haɗarin mutuwa da wuri ko ƙasa da haɗarin tsufa ta ilimin halitta fiye da shekarun ku, a cewar wani binciken da Cibiyar Kiwon Lafiya ta Amurka ta gudanar kuma CNN ta buga. , yana ambaton mujallar eBioMedicine.

Dangane da haka, Natalia Dmitrieva, wani mai binciken bincike daga dakin gwaje-gwaje na likitancin zuciya a Cibiyar Zuciya, Lung, da Cibiyar Jini, wani yanki na Cibiyar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Amurka, ta ce: "Sakamakon ya nuna cewa hydration (yana cinye adadin da ya dace). na ruwa) na iya rage tsufa kuma yana tsawaita tsufa.” Rayuwar da ba ta da cututtuka.”

Yaƙi tsufa da ruwa

Har ila yau, masu binciken sun ce a cikin binciken cewa sanin matakan rigakafi na iya rage tsarin tsufa shine "babban kalubale ga maganin rigakafi," saboda tsawaita tsawon rayuwa na iya taimakawa wajen inganta rayuwar rayuwa da kuma rage farashin kula da lafiya fiye da magance cututtuka.

A cewar sabon binciken, ƙuntatawar ruwa na tsawon rayuwa yana ƙara yawan sinadarin sodium na mice da 5 mmol a kowace lita kuma ya rage tsawon rayuwarsu da watanni shida, wanda yayi daidai da kimanin shekaru 15 na rayuwar ɗan adam. Ana iya auna sinadarin sodium a cikin jini kuma yana ƙaruwa lokacin da aka sha rashin isasshen ruwa.

Yin amfani da bayanan kiwon lafiya da aka tattara sama da shekaru 30 daga nazarin haɗarin atherosclerosis a cikin al'ummomi, ƙungiyar bincike ta gano cewa manya da matakan sodium na jini a cikin babban ƙarshen kewayon al'ada - 135 zuwa 146 millievalents per lita (mEq / L) - sun sami lafiya mafi muni. sakamako fiye da waɗanda ke ƙananan ƙarshen kewayon. An fara tattara bayanai a cikin 1987 lokacin da mahalarta ke cikin 76s ko XNUMXs, kuma matsakaicin shekarun mahalarta a kima na ƙarshe a lokacin binciken shine shekaru XNUMX.

Tsofaffi na halitta

Manya waɗanda ke da matakan sama da 142 mEq/L suna da 10% zuwa 15% mafi girma damar kasancewa a ilimin halitta fiye da shekarun tarihinsu idan aka kwatanta da mahalarta a cikin kewayon 137 zuwa 142 mEq/L. Mahalarta da ke da haɗarin tsufa da sauri kuma suna da haɗarin 64% mafi girma na haɓaka cututtuka na yau da kullun kamar gazawar zuciya, bugun jini, fibrillation atrial, cututtukan jijiya na gefe, cututtukan huhu na yau da kullun, ciwon sukari da hauka.

Mutanen da ke da matakan sama da 144 μmol/L suna da haɗarin 50% mafi girma na tsufa da ilimin halitta kuma 21% mafi girma haɗarin mutuwa da wuri. A gefe guda kuma, manya waɗanda ke da matakan sodium na jini tsakanin 138 da 140 μmol/L ba su da yuwuwar kamuwa da cututtuka na yau da kullun.

muhimman alamu

An ƙaddara shekarun ilimin halitta ta hanyar masu alamar halitta, waɗanda ke auna aikin tsarin gabobin daban-daban da matakai, ciki har da cututtukan zuciya, koda, numfashi, na rayuwa, rigakafi, da masu kumburi.

Matakan sodium mai hawan jini ba shine kawai abin da ke da alaƙa da cuta, mutuwar da ba a kai ba, da haɗarin saurin tsufa - haɗarin kuma ya fi girma a tsakanin mutanen da ke da ƙananan matakan sodium na jini.

Wannan binciken ya yi daidai da rahotannin baya-bayan nan game da karuwar mace-mace da cututtukan zuciya a cikin mutanen da ke da karancin matakan sodium na al'ada, wadanda ake danganta su da cututtukan da ke haifar da matsalolin electrolyte, in ji masu binciken.

Sha ruwa a kullum

Kimanin rabin mutane a duk duniya ba sa biyan shawarwari don jimlar shan ruwan yau da kullun, bisa ga bincike da yawa da masu binciken sabon binciken suka yi.

"A matakin duniya, waɗannan [binciken] na iya samun babban tasiri, saboda ƙarancin ruwa a cikin jiki shine mafi yawan abubuwan da ke haifar da wuce haddi na sodium a cikin jini," in ji Dmitrieva a cikin wata sanarwa da aka buga. "Wannan shine dalilin da ya sa sakamakon ya haifar. suna ba da shawarar cewa kiyaye "Maganin ruwa mai kyau zai iya rage tsarin tsufa kuma ya hana ko jinkirta cututtuka masu tsanani."

Matakan sodium na jini yana tasiri ta hanyar shan ruwa daga ruwa, sauran ruwaye, da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawan ruwa.

Yawan shawarar

Cibiyar Nazarin Magunguna ta Amurka ta ba da shawarar cewa mata suna shan lita 2.7 na ruwa kowace rana, maza kuma suna shan lita 3.7 kowace rana.

Wannan shawarar kuma ta haɗa da duk abubuwan ruwa da abinci masu wadatar ruwa kamar 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da miya. Tunda matsakaicin rabon ruwa daga ruwa zuwa abinci shine kusan 80:20, wannan yayi daidai da cin yau da kullun na kofi 9 na mata da kofuna 12 na maza. Lura da buƙatar mutanen da ke fama da yanayin kiwon lafiya su tuntuɓi likitan su game da adadin ruwan da ya dace da su.

Wasu bayanan sirri na waɗanda kuke hulɗa da su