Mafi mahimmancin 'ya'yan itatuwa guda takwas waɗanda ke taimakawa wajen rasa nauyi.

Wadanne 'ya'yan itatuwa ne ke taimaka maka rasa nauyi?

Mona Ibrahim2022-07-05Ƙarshe na ƙarshe: 2022-07-05

Mafi mahimmancin 'ya'yan itatuwa guda takwas waɗanda ke taimakawa wajen rasa nauyi.

'Ya'yan itace abun ciye-ciye na halitta wanda ke cike da bitamin, fiber da sauran abubuwan gina jiki waɗanda ke tallafawa abinci mai kyau. Har ila yau, 'ya'yan itace suna da ƙananan adadin kuzari kuma suna da yawan fiber, wanda zai iya taimaka maka rasa nauyi. A gaskiya ma, cin 'ya'yan itace yana da alaƙa da ƙananan nauyin jiki da ƙananan haɗarin ciwon sukari, hawan jini, ciwon daji da cututtukan zuciya.

Waɗannan su ne mafi kyawun 'ya'yan itatuwa waɗanda ke taimaka maka rasa nauyi?

GarehulItacen inabi yana da ƙananan adadin kuzari kuma yana da wadata a cikin bitamin A da C. Yana iya zama abincin abinci mai kyau kafin cin abinci.
appleYana da ƙananan adadin kuzari, mai yawan fiber, kuma yana ba da ma'anar satiety na dogon lokaci.
Berries: Yana da ƙananan adadin kuzari kuma ya ƙunshi yawancin bitamin masu mahimmanci. Hakanan yana da tasiri mai kyau akan matakan cholesterol, hawan jini da kumburi.
Peach: Abun ciye-ciye na yanayi mara ƙarancin kalori.
banana: Ya ƙunshi fiber wanda zai iya amfani da hawan jini da insulin, yana sa ya zama manufa don asarar nauyi.
rhubarb Yana da ƙananan adadin kuzari kuma yana da wadata a cikin fiber, yana iya taimakawa rage nauyi kuma yana taimakawa wajen rage cholesterol, kuma yana da gina jiki kuma yana ba da dama ga fa'idodin kiwon lafiya. Babban fiber da ƙananan adadin kuzari ya sa ya dace don asarar nauyi.
kankana: Ƙananan adadin kuzari da ruwa mai yawa, wanda zai iya taimaka maka rasa nauyi kuma ka kiyaye shi
kiwi Abubuwan gina jiki da fiber sun sa ya zama kyakkyawan sashe na tsarin asarar nauyi mai kyau.