ʻEhiku hana e hoʻololi i ke ʻano o ke kino

ʻEhiku hana e hoʻololi i ke ʻano o ke kino

Lele kaula 

ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki ke hana ma nā wahi āpau, puhi ʻo ia i nā calorie i kēlā me kēia minuke ma mua o nā hana ʻē aʻe

kuʻekuʻe 

Kōkua kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā ʻiʻo mua, hoʻoikaika i ke kino, a puhi i nā calorie he nui. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka lele ʻana a me ka squatting e hoʻonui i ka puhi ʻana o nā calorie a me ka puʻuwai puʻuwai. ʻO ka hana mau ʻana i kēia hoʻoikaika kino kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻololi ai i kou kino.

nā hoʻomaʻamaʻa lunge 

ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka hōʻike ʻana i kekahi wāwae mai kahi wāwae ʻē aʻe me ka mālama ʻana i ka pololei o ke kua. Kōkua kēia hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā ʻiʻo o nā wāwae a he mea kupanaha ka hopena no ka mea e hoʻokaʻawale i kēlā me kēia wāwae. pono e hana i kēlā me kēia lā.

ʻauʻau 

Kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi a hoʻopaʻa i nā hui ʻiʻo like ʻole.

hookui iluna 

ʻO ka huli ʻana i nā ʻiʻo like ʻole e like me nā poʻohiwi a me nā lima, ma waho aʻe o nā ʻiʻo kumu o ke kino, hiki i nā hoʻoikaika ikaika no nā lā he nui o ka pule ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā lima a hoʻololi i ke ʻano o ke kino ma ka laulā.

ka holo ʻana 

Nui nā pōmaikaʻi o ka jogging, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

رك الد 

He ala maʻalahi ia e hoʻoikaika ai i nā wāwae a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana iā lākou a hoʻonui i ko lākou aesthetics ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo.

Nā kumuhana ʻē aʻe: 

ʻO nā chakras ʻehiku a pehea e hoʻāla ai i kēlā me kēia

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها