ʻEono mau hana ʻino .. a ʻehā mau hana i kēlā me kēia lā no ka ʻili nui

Nui nā ʻano meaʻai i hoʻolaha ʻia ma ka Pūnaewele e kōkua i ka mālama ʻana i nā pilikia ʻili, a hoʻohana ka poʻe iā lākou no ke kumu o ka lapaʻau ʻana, akā aia kekahi mau meaʻai i loaʻa nā meaʻai e hōʻino nui i ko mākou ʻili.

1.  Noho hydrated.
2. E hoʻololi i nā pahu uluna ma kahi o hoʻokahi manawa i ka pule.
3. E hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili ma mua o ka moe.
4. E kau i ka pale lā i kēlā me kēia lā a hoʻohana iā ia i 15 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho.