Nā kumu a me ka mālama ʻana i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o ke kino

Nā kumu a me ka mālama ʻana i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o ke kino

Aia i loko o ke kino o ke kanaka he 60% o ka wai, a no laila he kuleana nui kēia pākēneka i nā kaʻina hana koʻikoʻi No laila, hiki ke hoʻopaʻa ʻia ka wai ma muli o:

1- ʻAi ʻai ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka protein

2- ʻO nā maʻi hōʻino ʻole

3- Ka ʻike ʻana i nā toxins

4- E pilikia paha nā wahine i ka paʻa ʻana o ka wai i ka wā o ka menstrual a me ka wā hāpai

Pehea ʻoe e hoʻopau ai i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o kou kino?

Hoʻoikaika kino 

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike kūlohelohe a ʻaʻohe paʻa wai.

ʻO ka hiamoe kūpono a maikaʻi

He mea koʻikoʻi ka hiamoe e like me ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino. Hoʻoponopono ka hiamoe maikaʻi i ka sodium, ke kaulike i ka wai, a kōkua i ka mālama ʻana i nā pae hydration o ke kino a hoʻemi i ka paʻa ʻana o ka wai. ʻO ka hiamoe ma waena o 7-9 mau hola manaʻo ʻia he maikaʻi.

E haʻalele i ke kaumaha 

Hoʻonui ke koʻikoʻi i ka cortisol a me ka hormone antidiuretic, e pili pono ana i ke koena o ka wai i loko o ke kino.

ʻO ka mana sodium

He kuleana koʻikoʻi ka paʻakai a i ʻole ka sodium i kāu kaulike wai, no laila e hoʻāʻo i nā loli hoʻonui e like me ka ʻai nui ʻana a i ʻole ka liʻiliʻi o ka paʻakai.

inu wai hou

Inā ʻaʻole ʻoe e inu i ka wai maʻamau, mālama ke kino i ka nui o ka wai i mea e pale ai i ka piʻi ʻana o ka wai.
Ma keʻano laulā, ʻo ka nele i ka wai inu a i ʻole ka inu nui ʻana hiki ke alakaʻi i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o ke kino, a no laila ke kaumaha nui a like paha me ka momona.
No laila e mālama pono ʻoe e inu i ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā (kau kaumaha i puʻunaue ʻia e 28 = ka nui o ka wai i nā lita āu e pono ai i kēlā me kēia lā).

E nānā i kēia mau meaʻai

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻokomo i nā meaʻai i kāu meaʻai e hakakā ai i ka mālama ʻana i ka wai.

kī a me ke kofe

ʻO ka nui o ka caffeine mai ke kī, kofe a i ʻole nā ​​mea hoʻohui caffeine e kōkua i ka wehe ʻana i ka wai nui mai ke kino.

e hoʻololi i kāu mau maʻamau

E hōʻalo i ka noho lōʻihi, ka mea e hoʻoulu ai i ke koko a me nā hōʻailona e hiki mai ana, a hana i kekahi hana kino e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe koko a hoʻoneʻe i nā wai nui.
ʻO ka hoʻololi maikaʻi loa āu e hana ai, ʻo ia ke pale ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia e like me ka chips a me nā mea ʻē aʻe.

Nā kumuhana ʻē aʻe: 

Ke ʻōlelo lākou, pahū paha lākou.. ʻO wai kēia mau hōkūhele?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها