ʻO nā meaʻai e mahana ai ʻoe i ka hoʻoilo

ʻO ka hoʻoilo kekahi o nā kau koʻikoʻi loa, ʻoiai ʻo ia e hoʻoheheʻe iā mākou i nā makani anuanu a me nā ua hoʻoilo, e hōʻoluʻolu ai mākou a makemake e hoʻomaʻamaʻa, akā ua noʻonoʻo paha mākou i ka mea e loaʻa ai ka mahana ma o nā meaʻai a mākou e ʻai ai?

ʻO nā meaʻai koʻikoʻi e hāʻawi iā mākou i ka mehana i ka hoʻoilo:

mea inu pumehana Hāʻawi ia iā ʻoe i ka pumehana ma hope koke o ka inu ʻana e like me ka inu koko ʻono a me ke kofe waiwai.

ka sopa ʻO ia kekahi o nā meaʻai maikaʻi loa e hāʻawi i ka mehana o ke kino no ka mea he waiwai i nā mea pono.

ʻO ka palaoa piha a me ka oats  He kumu maikaʻi o nā carbohydrates e hāʻawi i ke kino i ka ikehu a me ka mahanahana, a he waiwai hoʻi i nā mea koʻikoʻi e pāʻani i ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino.

KAMALII Hoʻoikaika i ka metabolism, kahi kuleana i ke kōkua ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka mahana o ke kino a me ka manaʻo o ka pumehana.

KAHAKAHI Hoʻomaikaʻi ia i ka hana o ka digestive system a hoʻoikaika i ka pale ʻana o ke kino, me ka hiki ke hāʻawi i ke kino i ka manaʻo mehana.

nati He kuleana koʻikoʻi ia i ka hāʻawi ʻana i ke kino i ka ikehu a me ka hoʻomehana ʻana.

ʻO nā meaʻala a me nā meaʻala Hoʻonui ia i ka nui o ka wela i loko o ke kino a hopena i ka paila ʻana i ka nui o ka ikehu, no laila e huki ana i ka nui o ka wela e pono ai ke kino e ʻike i ka mahana.

nā mea kanu a me nā huaʻai Loaʻa iā ia nā huaora a me nā meaʻai meaʻai e hoʻonui ai i ka manaʻo o ka mehana.

ʻO ALOHA He kumu maikaʻi loa ia o ka ikehu a me ka manaʻo o ka pumehana, no ka mea e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale a pale i ke kino mai nā maʻi hoʻoilo.