Hiki paha i kou kaumaha ke hōʻike i kahi pilikia koʻikoʻi i loko o kou kino

ʻO ia ka maʻi o ka makahiki, waiho ʻia e ka ʻenehana a me nā pono, no laila ua neʻe mākou mai ke ʻano, a mai ke ola olakino, e komo i ka maze o ke ola kikohoʻe i hāʻawi wale iā mākou i nā maʻi a me ka luhi.

Akā ʻo ka mea āu i ʻike ʻole ai, ʻo ia paha ke kumu o kēia kaumaha ma muli o ka nele o kahi mea nui i loko o kou kino, me ka ʻole o kou ʻike ʻana.
Hiki i nā hōʻailona o ke kaumaha ke hoʻopilikia i kou lā a no kekahi poʻe hiki iā lākou ke koʻikoʻi, a nalowale paha kou makemake e ola i kekahi manawa.

Nui nā kumu o ke kaumaha

Ua ʻike ka poʻe noiʻi he hana koʻikoʻi paha ka huaora D i ke olakino noʻonoʻo a me ke kaumaha i ka hana ʻana o ka huaora D ma nā wahi o ka lolo e pili ana i ke kaumaha, akā ʻaʻole maopopo loa ke ʻano o ka hana ʻana o ka vitamina D i ka lolo.

 Ua hōʻike ka noiʻi hou loa i kahi loulou ma waena o nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka vitamin D i ke koko a me nā hōʻailona o ke kaumaha. Eia nō naʻe, ua hōʻike maopopo ʻia inā ʻo nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka huaora D ke kumu o ke kaumaha, a i ʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka huaʻa D no ke kanaka ke kaumaha.
ʻO ka nele o ka Vitamin D kekahi o nā kumu he nui e hāpai i ke ʻano kaumaha.
Nui paha nā mea ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ke kaumaha, ʻo ia hoʻi he paʻakikī ke ʻōlelo ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ke kaumaha, ʻo ia ka huaora D e hoʻomaikaʻi ai.

Ma muli o nā ʻokoʻa a pau o nā haʻawina a me nā noiʻi, a no ka mea he ʻano hou kēia kahua, paʻakikī loa ka ʻike e pili ana i ke kuleana o ka vitamina D i ka mālama ʻana i ke kaumaha.

Inā kaumaha ʻoe a manaʻo ʻoe ua nele ʻoe i ka vitamina D, ʻaʻole paha ia e hōʻeha i kāu mau hōʻailona a i ʻole e hōʻeha iā ʻoe. Eia naʻe, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mau hōʻailona.

He aha ke kaumaha?

Ke kaumaha nei mākou a pau i kekahi mau manawa o ko mākou ola.
ʻO ka hapa nui o ka manawa, mau kēia mau manaʻo no nā manawa kūpono o hoʻokahi pule a ʻelua paha.

Nā hōʻailona o ke kaumaha
Pau kona hoihoi i ke ola.
Paʻakikī ka hoʻoholo ʻana a i ʻole ka nānā ʻana
Manaʻo pōʻino i ka hapa nui o ka manawa
Manaʻo luhi a loaʻa i ka insomnia
Pau kona hilinaʻi iā ia iho
pale aku ia hai

Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​a inā hoʻomau lākou no nā pule he nui, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka.

He aha ke kumu o ke kaumaha?

kumu o ke kaumaha
Nui nā kumu o ke kaumaha. I kekahi manawa hoʻokahi kumu nui, e like me ka make ʻana o kekahi lālā o ka ʻohana, akā i kekahi manawa he nui nā mea like ʻole.
A ʻokoʻa kēlā i kēlā me kēia kanaka.

Eia nā kumu nui o ke kaumaha.

Nā hoʻololi nui i kou ola
Nā hoʻololi nui i kou ola, e like me ka hemo ʻana, hoʻololi i ka hana, hoʻololi i ka home a i ʻole ka make ʻana o kahi mea aloha.

nā maʻi kino

ʻOi aku ka nui o nā maʻi weliweli e like me ke kanesa, nā maʻi ʻeha e like me ka maʻi ʻāʻī, a me nā pilikia hormone e like me ka thyroid gland.

kūlana pilikia

ʻO ka hauʻoli nui a i ʻole ke kaumaha, no ka laʻana.

kino kino
ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i ke kaumaha ma mua o nā poʻe ʻē aʻe.

No laila he aha ka pili o ka vitamin D me ka pilikia holoʻokoʻa?

Hoʻokahi manaʻo ʻo ia ka hopena o ka huaora D i ka nui o nā kinikona i loko o ka lolo, e like me ke serotonin.

He mea nui ka Vitamin D no ke ola o ka iwi a ua ʻike ka poʻe noiʻi i kēia manawa he mea nui paha ka huaora D no nā kumu ʻē aʻe. He kuleana koʻikoʻi ia i nā hana kino he nui, me ka ulu ʻana o ka lolo.

Loaʻa nā mea loaʻa Vitamin D ma nā wahi he nui o ka lolo. Loaʻa nā mea loaʻa ma ka ʻili o ke kelepona kahi e loaʻa ai nā hōʻailona kemika. Ma ka hoʻopili ʻana iā lākou iho i nā mea hoʻokipa no kēia mau hōʻailona kemika a laila kuhikuhi i ke kelepona e hana i kekahi mea, no ka laʻana e hana i kekahi ala, puʻunaue a make paha.

ʻO kekahi o nā mea loaʻa i loko o ka lolo he mau mea loaʻa huaʻai D, ʻo ia hoʻi ke ʻano o ka lāʻau D i loko o ka lolo. Loaʻa kēia mau mea loaʻa ma nā wahi o ka lolo e pili ana i nā manaʻo o ke kaumaha.

ʻAʻole maopopo loa ka hana ʻana o ka huaora D i ka lolo. Hoʻokahi manaʻo, pili ka huaora D i ka nui o nā kinikona i kapa ʻia he monoamines (e like me ke serotonin) a me ke ʻano o ka hana ʻana i loko o ka lolo. 5 Nui nā lāʻau antidepressant e hana ma ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā monoamines i loko o ka lolo. No laila, ua manaʻo nā mea noiʻi e hiki ke hoʻonui i ka nui o nā monoamines i ka vitamin D, kahi hopena i ke kaumaha.

He aha ka ʻōlelo a ka poʻe noiʻi e pili ana i ka vitamin D a me ke kaumaha?
He nui ka noiʻi e pili ana i ke kumuhana o ka vitamina D a me kona pilina me ke kaumaha, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.

Ua hāʻawi mai ka noiʻi ʻana ma kēia kahua i nā hopena huikau a kūʻēʻē, a ʻo ke kumu nui o kēia ʻo ia ka liʻiliʻi o nā haʻawina noiʻi kūleʻa ma kēia kahua.

Ua hana ʻia nā haʻawina penei

E hoʻohana i ka nui o ka huaora D no nā manawa like ʻole

Ke hoʻoholo nei i ka maikaʻi o ka mālama ʻana me ka hoʻohana ʻana i nā pae koko like ʻole o ka vitamina D

E ho'āʻo i nā hui like ʻole o ka poʻe i kā lākou haʻawina

Ke ana ʻana i ke kaumaha a me ke olakino noʻonoʻo ma nā ʻano like ʻole

Hāʻawi i ka huaora D ma nā alapine like ʻole I kekahi mau haʻawina ua noi ʻia ka poʻe e ʻai i ka vitamina D i kēlā me kēia lā, kahi e like me nā haʻawina ʻē aʻe e lawe ka poʻe i ka vitamina hoʻokahi i ka pule.

No nā hopena o kēia noiʻi:
Ua hōʻoia ka noiʻi ʻAmelika he meaʻai koʻikoʻi ka huaora D no ke olakino iwi.

Loaʻa iā ia kekahi mau hana physiological ʻē aʻe, a he nui paha ke kumu o nā maʻi depressive.

Ua ʻike kekahi mau haʻawina e pili nui ana nā pae haʻahaʻa o ka vitamina D me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā hōʻailona depressive a i ʻole kahi hōʻailona o ke kaumaha.

Eia naʻe, ua hōʻoia nā haʻawina kūʻē ʻaʻohe pilina ma waena o ka nele o ka vitamin D a me ke kaumaha, a kūʻē i ke ʻano o kēia mau haʻawina.